随着社会的进步，生活节奏的加快，乳腺增生的发病率也在不断的上升，这里不只包括大部分女性患者，还包括了一部分男性患者，为了这种疾病可以预防或者说得到控制，在生活中我们应该做到3不要。

从中医方面讲，乳腺增生与肝郁气滞有关，而造成肝郁气滞的主要因素是人们的不良情绪，焦虑、暴躁、抑郁、生气等都会造成肝经运行不畅，不通则痛，因此患者出现乳房胀痛、肿块、结节等，尤其在经期症状更加明显。

晚上穿内衣睡觉会妨碍血液循环，影响睡眠质量。如果内衣过紧，或内衣材质不好，可影响乳房的正常发育，还会加重乳腺增生的症状。晚上可穿宽松点的纯棉睡衣，有助于乳房的放松，缓解不适症状。还应注意内衣的选择应大小适当，过小的内衣会影响血液循环及营养供给，引起乳房缺血、痉挛，加重乳腺增生。

如今人们更加重重视身体保养，各种按摩保健店的生意也十分兴盛，但是乳腺增生女性最好不要去进行按摩，因为如果按摩手法不专业可能会加重乳腺增生;精油渗透力很强，对于乳腺增生者而言最好不要使用精油丰胸，否则可加剧乳腺增生的速度，患者若想保健乳房，可去医院有专业中医师进行刮痧、滑罐等中医疗法疏通肝胆经，舒缓乳腺增生的症状。

从上面的叙述我们可以发现，很多我们日常生活不注意的细节都会影响到病情的发展，所以说养成一个良好的生活习惯是很必要的，一些疾病是完全可以通过日常生活中的细节起到预防作用的，所以说，为了自己的身体健康，就要积极阳光的面对生活。

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