运动对前列腺有很好的保护作用但从效果来看跑步才是众多运动项目中的第一名对前列腺的保护效果最好。

这和前列腺的位置有密切的关系。前列腺位于盆腔底部上方是膀胱下方是尿道前方是耻骨后方是直肠。

前列腺的左右由许多韧带和筋膜固定从而决定了它位置隐蔽和相对固定的特点。

首先跑步时盆底肌肉有节奏地张弛仿佛是把前列腺放在蹦床上让它在上面弹跳使前列腺及其周围的器官和组织的血液活起来。

其次跑步时腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜有规律、有力度地对前列腺造成冲击起到了对前列腺的按摩作用。

再比较其他运动对前列腺的影响就很容易理解了。散步因为对身体在垂直方向上的运动幅度较小这种弹跳和按摩的作用就明显减弱了所以这项运动对前列腺的保养是有益的但是却无法和跑步相比。

骑自行车盆底肌肉和前列腺同时受到挤压不但弹跳和按摩没有了连盆底肌肉都造成了紧张更是无法和跑步相比了。长时间骑自行车还会对前列腺造成过度压迫。

游泳基本上是人体整体在水平方向上的移动失去了内部的运动没有了按摩只有双腿夹水的动作能够锻炼盆底肌肉而对前列腺的弹跳作用是微乎其微的它对前列腺的保养还不如散步呢。

打网球它要求场地同时又是运动量较大的一项体育运动对于老年人来讲执行起来比较困难。

跑步受时间、空间、天气的影响较小也不需要他人的配合。但是剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿对前列腺的保养不利。所以跑步也不能过度要依据自身的体力掌握好速度、时间和距离。

（责任编辑：王少华）

子宫肌瘤 预防子宫肌瘤| 子宫肌瘤自查| 子宫肌瘤症状感冒 伤风感冒| 小儿感冒| 孕妇感冒痛经 什么是痛经| 女性痛经| 痛经的原因阴道炎 女性阴道炎| 阴道炎病因| 治疗阴道炎水痘 水痘饮食| 水痘有哪些| 什么是水痘包皮过长 包皮过长手术| 治疗包皮过长| 包皮过长影响生育月经不调 月经不调怎么办| 月经不调症状| 月经不调原因盆腔炎 盆腔炎保健| 盆腔炎病因| 盆腔炎的症状宫颈炎 治愈宫颈炎| 产后宫颈炎| 宫颈炎症状人流 无痛人流| 注意事项| 如何预防人流口腔溃疡 民间偏方| 饮食预防| 复发原因早泄 早泄怎么办| 假性早泄| 怎么治疗早泄乳腺癌 乳腺癌自查| 乳腺癌原因| 乳腺癌饮食宫外孕 治疗宫外孕方法| 警惕宫外孕| 宫外孕初期外阴白斑 外阴白斑生活| 外阴白斑检测| 外阴白斑症状阳痿 认识阳痿| 阳痿怎么办| 阳痿的表现

文章转载于:99健康网