现代女性不但要在职场上像男人一样拼搏，为工作付出很多心血，回到家里还要操持家务，照顾孩子，可以说是劳心劳力。也可能是由于过度操劳的原因，不少女性朋友都承受着过大的心理压力，引发了乳腺增生等疾病。

我们都知道女人患有乳腺增生有很多不好的影响，其实乳腺增生症的实质是由于女性内分泌失调也就是雌激素绝对或相对增高，孕激素绝对或相对降低所造成的乳腺结构紊乱，但它既不是肿瘤，也不是炎症。由于人体内激素平衡最重要。女性在30～50岁时，是体内分泌雌激素的高峰期，许多妇科疾病，如乳腺癌、子宫癌、卵巢癌等，有相当部分是内分泌失调、雌激素水平过高、代谢废物淤积体内所导致。人的身体各个系统讲究协调平衡，倘若单刀出马确实会有很多不好的影响。

所以，女人乳房保养非常重要，特别是现在的白领女性。现在人的生活、工作压力大，心情的不畅是乳腺疾病发生的一个重要因素，做好半年一次的定期检查，是将乳腺恶性疾病拒之门外的好办法。无创性的乳腺检查手段，能够较全面准确地反应出整个乳房的结构，分辨率高，不受年龄、体形的限制。无创性的乳腺检查手段可以观察各种生理因素(如月经周期、妊娠、哺乳、经产情况及内分泌改变等)对乳腺结构的影响，并可靠地鉴别出乳腺的良性病变和恶性肿瘤。这样可以早期发现乳腺癌，甚至能够检查出临床上未能触到的隐匿性乳癌。一旦检查出来有所疾病，女人务必需要及时治疗，晚了就危害女性的康体健康!

【饮食治疗乳腺增生】

1、纤维素食物

专家提醒患有乳腺增生的患者，在平时生活中应该适量的多吃些富含纤维素的食物，这类食物能够起到很好的减肥作用。不仅如此，纤维素还能延缓胃的排空，这样就可以有效的延长食物经过消化道的时间，不仅可以起到减肥的作用同时还能够抑制脂肪合成。一旦脂肪合成受到抑制就可以让体内激素水平下降，不但可以预防乳腺增生同时还具有非常好的治疗作用。

富含有纤维素的食物有很多，其中有红薯、韭菜、芹菜、芦笋、红萝卜、白豆角、苋菜、芥蓝等，还有就是芭蕉、桑葚、石榴、猕猴桃、人参果等水果，都适合这部分女性患者食用。

2、大豆食品

之所以会导致乳腺增生的出现，多半是因为雌激素分泌过量所导致，只要有效的控制雌激素的分泌就能有效的起到预防以及治疗乳腺增生的作用。对于这一情况专家提醒患者在平时生活中应该适量的多吃些大豆食品，除此之外还有一些豆制品。在这些食物中都含有大量丰富的异黄酮，它具有双向调节的作用，这个时候适量食用可有效的降低女性体内的雌激素水平，从而减少乳房不适的症状出现。

要想更好的抑制乳腺增生的发生，在平时生活中就必须要多吃豆制品，比如像每天早上喝一杯豆浆，每周吃豆腐或豆腐干3至5次。

3、不饱和脂肪酸食物

患有乳腺增生的女性患者在平时生活中不妨适量的多吃些含不饱和脂肪酸的食物，这类食物同样对控制以及治疗乳腺增生有着非常好的效果。比如像各种鱼类食物，其中含有大量的氨基酸和不饱和脂肪酸，不仅可以帮助我们治疗乳腺增生，同时还具有保护乳腺的作用。比如像石斑鱼、金枪鱼等，还具有非常有效的预防乳腺增生作用。

除了以上两种鱼之外，可供选择的还有黄鱼、鲫鱼、鲢鱼、青鱼、鲤鱼、带鱼等，烹饪方法有很多，最常见的有煎、红烧、熬汤、蒸鱼等。

要想自己永远不受乳腺增生的困扰，那么就做好保养乳房的工作，最好能够坚持按摩乳房。同时也要学会宣泄压力，避免压力影响到情绪，保持良好的情绪。另外，还要定期到医院进行身体检查，保证自己的身体健康。

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