随着人们健康意识的增强，寒冬腊月洗冷水澡及冬泳爱好者不在少数。很多人认为洗冷水澡有益于健康，但并非每个人都适合洗冷水澡。
洗冷水澡能锻炼血管
专家认为冲冷水时心跳加快、呼吸加深、血流加速，既能促进新陈代谢，增强抵抗力，又能增强人体适应寒冷气温的能力，不易患因着凉而起的感冒、肺炎等呼吸系统疾病。冷水澡对人体血管也是一个很好的锻炼，促进皮肤内脏间血液来回循环。洗冷水澡时，血管急骤收缩，大量血液流向身体内部，几分钟后又流向体表，血管一伸一缩，长此以往，会增强血管弹性，预防血管硬化及因此而引起的冠心病、高血压病，还会使皮肤柔软、有弹性。洗冷水澡能锻炼皮肤温觉神经感受器，加强神经兴奋功能，使人神清气爽、头脑清醒；还有助于增强消化功能，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的治疗作用。
哪些病人不适合洗冷水澡
但冷水澡并非对每个人都适合。哪些人不适合呢？
◎高血压病人。高血压病人接触冷水，血管会急剧收缩，大量血液涌回内脏，使本来就高的血压更高。严重者可使脑血管破裂、出血、中风、昏迷甚至死亡。
◎冠心病患者。冷水澡对健康人来说，确实能预防血管硬化及因此而引起的冠心病。但冠心病人冠状动脉又狭窄，冷水刺激可诱发冠状动脉收缩加重心肌缺血而发生心绞痛甚至发生急性心肌梗塞或猝死。急性心肌梗塞的发病高峰是寒冷季节，其主要原因，就与寒冷刺激和气候突变有关。患者受寒冷刺激后，全身小动脉收缩，心脏射血阻力增高，心肌耗氧量也随之增加。因此，冠心病病人在寒冷季节应特别注意防寒保暖，切忌洗冷水澡，以避免冠心病急性发作。
◎心功能不全的人。各种病因引起的心功能不好的病人洗冷水澡时血液急速往心脏冲，会使心脏无法负荷加重心衰。同样，肝、肾、肺功能不佳的人，同样也因器官可能无法负荷，不适合洗冷水澡。
◎ 坐骨神经痛、关节炎、风湿病患者。坐骨神经痛病人神经受寒受凉后，疼痛会更加剧烈。关节炎、风湿病患者由于关节部位的软组织较少，血液供应不良，加上寒冷刺激，使局部更为缺血，这样就加重了该部位疼痛。
◎对冷过敏的人。如寒冷性荨麻疹、皮肤瘙痒症患者，会诱发或加重病痛。起码在疾病发作期间不要洗冷水澡。
◎女性慎洗冷水澡。女性因其特殊的生理原因，特别是在经期，哺乳期，怀孕期间，遇到冷水的刺激会引起内分泌失调，闭经，腹痛，而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对以后怀孕、生理健康都有一定的影响。
◎婴幼儿及60岁以上的老人。这类人群对寒冷耐受性差。平时所用水温也要避免过低。
享受冷水澡也要讲究方法
对适合并爱好冷水澡的人来说，为了最大限度地“享受”健康好处，必须注意：
循序渐进：洗冷水澡最好从夏天开始，其间最好不要中断；要先热身，用手搓揉皮肤数分钟，让皮肤发红发热；水温由高到低，从20℃左右开始，逐渐降到5℃左右，如能承受再渐渐降到用自来水洗浴；洗浴时间由短到长，不要盲目延长。应根据自己的耐受力确定时间，控制在10-15分钟，最长不要超过半小时。
洗浴部位：由局部到全身。先用冷水冲洗四肢，再以毛巾浸些冷水湿润一下前胸后背。摩擦身体片刻后才将冷水冲洗全身。
浴后保暖：浴后尽快用毛巾把身体擦干，全身关节搓红。然后马上裹上浴巾或穿上浴袍，并立即穿好衣服保暖。
对体质不强的人，用冷水搓澡比淋澡好，用毛巾沾冷水拧干后搓全身，会使全身发热，或坚持用冷水洗脸，也能取得相似效果。
剧烈运动后、劳动后、酒后不要洗冷水澡：此时体表因流汗发热，皮肤毛细血管扩张，如果突然遭遇冷水，皮肤受到冷水刺激，会引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。劳动后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋，或者引起胃肠痉挛等。
饭后不要立即洗冷水澡：餐后血液会往流向胃部帮助消化食物，若饭后马上洗冷水澡，会使血液从胃部流到身体其它部位，引起消化不良。
性生活后别洗冷水澡：在性生活过程中，周身的血液循环加快，心跳加快、皮肤潮红、汗腺毛孔开放而多汗等等。此时洗冷水澡的话，皮肤的血管会骤然收缩，使大量血液流回心脏，加重心脏的负担；同时还会造成汗腺排泄孔突然关闭，使汗液贮留于汗腺而有碍健康。
来源·寻医问药
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