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女性补血方法
作者：飞华健康网 发布日期：2013-12-11 11:24:55 浏览次数：1 标签：脂肪肝/高血脂 手术 其它 生活方式改变 

女性特别容易患上缺铁性贫血，这是因为女性的特殊生理情况造成的，因为女性每个月都有出血的情况。那么女性补血的方法有哪些呢，下面小编就为您详细的介绍一些女性补血的方法，希望对您有所帮助。

女性补血的方法具体介绍如下：

一、饮食补血的方法

比如首先要注意饮食，要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，就要马上补充铁剂。维他命C可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维他命C的摄取量也要充足。其次多吃各种新鲜的蔬菜。许多蔬菜含铁质很丰富。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。

二、推荐几款女性补血的饮食

黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。

胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。

文章转载于:飞华健康网

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