我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂，春季吃西兰花能减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。

2、橙子

在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。春季天气干燥，女性在春季吃橙子可有效补充水分和维生素C，延缓衰老。

3、红米

寒凉的早春天气吃红米，能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故还有补血的功效。它所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用。

4、胡萝卜

春季容易免疫力低下，而胡萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等营养素，春季吃胡萝卜可促进肠胃蠕动，有助于体内废物的排出，不仅能排毒还能提高免疫力。

5、红酒

春季喝红酒对皮肤有益。理由是：红葡萄酒中的萃取物，可控制皮肤的老化。在植物界中常出现的强力抗损坏物质，在红葡萄酒中就含有，并且存在10种以上的成分，特别是所含有生成红色素的成分，能防止损坏活性氧气，功效非常明显。

6、番茄

春季容易诱发肠胃问题，所以春季非常适合吃番茄。番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，能增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能。同时番茄中含有果酸，能降低胆固醇的含量，对高血脂症也很有益处。

7、三文鱼

春季吃三文鱼也是一个不错的选择。三文鱼属于低脂食物，还有易于健脑，非常适合想在春季减肥的女人们。

8、黄豆

对于女人来说，春季不妨多吃点黄豆。它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，能降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌。

9、大蒜

大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，春季细菌滋生，大蒜对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，还可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒。

10、菌类

食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰，被称为上帝食品，长寿食品，身体虚弱的女性在春季更应该格外注意适度增加菌类的摄入量。

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