当今社会压力越来越大,一次演讲,一次会谈都会让人特别紧张,但是很多人紧张了就会出现头痛,因此紧张性头痛这项疾病是白领工作者常见的疾病之一。那么目前治疗紧张性头痛都有哪些方式呢?
少量多餐:少量多餐可以稳定血糖浓度,以免引发偏头痛。饮食中应包含杏仁果、杏仁奶、水田芥、香芹、茴香、蒜头、樱桃、风梨。请见第四章的低血糖症,并参考其饮食指南。
补充营养察:① 镁。研究显示,镁能够对付偏头痛。如果你的饮食中有大量的镁,偏头痛出现的几率一定很低。情绪上的压力会造成偏头痛的原因之一,可能就是它会耗尽你体内的镁。研究人员发现,每天除了从食物中摄取的镁之外,再加200毫克的镁补充剂,就能帮你预防偏头痛。镁对妇女经前头痛特别有效,通常配合50至100毫克的维生素B6一起服用。如果每天服用这项组合,对于治疗经前头痛非常有效,但也可以只在月经快来时前五天吃。我们还可以从食物中获取镁,含有丰富镁素的食物包括全麦类(含天然完整纤维的谷类),稻米、大麦和燕麦;非柑橘类水果干,如无花果;绿色蔬菜,特别是青花菜、菠菜。这些都是不会引起疼痛的安全食物。
②钙和维生素d。钙和维生素d也能用来预防偏头痛。你可以吃补充剂,但最好的钙质来源还是绿色叶菜类和豆荚类。如果服用营养补充剂的话,一天可以吃1000到2000毫克的元素钙。人体吸收食物中钙质的能力与维生素d有关,而维生素d是皮肤在阳光下曝晒时自然形成。只要每天照射十分钟的阳光,所产生的维生素d已经足够身体所需。如果服用维生素d补充剂,适当的剂量是一天200iu(五微克)。研究上预防偏头痛的分量是每一星期50000iu,远超过一般的安全建议量,所以应该在医师指导下才可服用这么高的剂量。同时应避开动物性蛋白、咖啡、烟草和多余的钠和糖,以防止钙质流失。经常定期的运动也可以帮忙你保住骨骼内的钙质。
介入疗法:穴位介入-神经阻滞术是将高效神经激活因子直接输送到相应的穴位和经络,直接到达病灶进行的靶点治疗,能够双向调节脑神经和脑血管功能,修复受损神经,恢复血管弹性,调节颅内介质平衡,阻滞神经元释放疼痛介质,从而根治头痛。比传统疗法更有效,更安全,更快,无任何的副作用。
以上是紧张性头痛的治疗方法,希望大家有所了解后有所帮助,一旦发现患上长期头痛后,必须要重视积极的到正规医院去检查治疗,以免耽误病情,使病情恶化,给您身心带来伤害。
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