对于很多人来说，减肥向来是生活中一直都在重复的一件事，但不是所有的人都能将其执行下去。很多人一直不断重复减肥过程，但却屡次失败，体重总是反反复复，其实减肥之所以不成功，主要是因为生活中有很多细节让人不去注意，恰恰就是这些细节，很容易让人长胖，现在就来看看导致你减肥失败的8个日常增肥细节吧，希望能对你的减肥有所帮助。

盘点8个日常增肥细节 你绝对中招

喝红茶的时候习惯加奶或糖

红茶本身是减肥饮品，人在摄入后，红茶中茶黄素可以降低人们对脂肪的吸收，降低体内的胆固醇，但是如果为了让红茶的口感更好一些，便习惯性地加入牛奶或类似的乳制品，牛奶中的蛋白质反而会阻碍茶黄素功效的发挥。

有些人习惯在红茶中加入砂糖来调味，这种做法会让原本低卡的红茶立即变得高糖高卡。

减肥建议：如果想通过喝红茶的方法减肥，不加入其他添加剂会更好一些，如果实在是无法忍受红茶的苦涩，可以在茶中加入少量的蜂蜜来调味，既能改善口感，还更能瘦身。

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基本上不看食品包装上的标签

很多人去买食品的时候，经常是看到自己喜欢或想买的食物就直接买回家，基本上不会去看包装上的标签，标签上不仅注明了所含有的食物成分及其比例，就算不能保证吃过后会瘦身，但是却能保证不让你再增肥。有些人听说喝酸奶可以减肥，于是便直接买回来喝，然后等看到标签后才发现，里面的糖分添加物一点儿都不少，不仅不能减肥，还让人增肥不止。

减肥建议：如果一直对标签不留意，虽然选择的可能是自己喜欢的食物，但是也许它就是让你不停长胖的元凶，下次购买食品时，一定要学会对比包装上的标签，选出糖分和脂肪更低的健康瘦身食物。

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习惯使用热量高的调味料

不管是外出就餐，还是自己在家里烹饪，除了注意食材的热量外，还需要留心的是调味料的使用。经常在外面吃饭的话，是很难控制食物中所含的热量的，有些餐厅为了追求食物的美味，经常会使用奶油、奶酪等食材来做汤，饮料中也会加入很多糖，无形中这些调料的加入，会让食物所含的热量更多，这也是很多人不理解自己为什么无形中会长胖不少的主要原因。

减肥建议：减肥的时候，尽量选择清淡点的食物，如果平时喜欢吃甜或吃咸，学着改变自己的口味吧，平时尽量只用草本类的调味料、精制的食盐、胡椒粉等，酱料之类的调味料尽量少用。刚开始的时候，也许你会对这种味道非常不适应，不妨可以用天然的食物来刺激你的味蕾，喜欢吃辣的可以用辣椒粉代替辣椒、辣油，吃海鲜的时候，可以加点柠檬汁，这样都能提高脂肪的燃烧效率。

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经常熬夜，睡眠严重不足

对于很多都市人来说，经常加班熬夜似乎是很正常的事情，睡眠的严重不足，不仅容易让人的皮肤变差，还是减肥的头号大敌，这是因为熬夜会激活体内的肥胖因子，不但数量增加，活动也变得更活跃。

减肥建议：尽量保证每天8小时的睡眠时间，如果想抑制体内的肥胖因子，每天9个小时的睡眠时间是最理想的。所以，尽量减少熬夜的机会，养成规律的作息习惯吧。

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一个人的减肥总是太勉强

很多人经常会希冀，自己偷偷减肥，等过一段时间后，身材的改变让所有人眼前一亮，这种让人大跌眼镜的改变的确很不错，但是这也注定了减肥的勉强和艰辛，一个人的减肥往往需要加倍努力、意志也要更坚定，而且面对的减肥考验会更多，这样一来，减肥过程会变得更漫长。

减肥建议：与其想着自己偷偷减肥，不如叫上朋友一起努力吧，互相督促互相鼓励，经常探讨减肥心得，这样会让你的减肥更有激情，也能让你的减肥意志更坚定，减肥的效率会提高不少呢。

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边听歌边吃东西

对于很多减肥者来说，吃的东西太多，往往是增肥的元凶，而吃东西不集中精力往往是无形中吃进去太多东西的主要因素，比如，边看着电视听着歌边吃东西，不知不觉就会越吃越多，特别是随手可得的零食，吃着吃着都不知道吃了多少，味道也没仔细品尝，总觉得不够甜或不够咸，于是又放了很多调味料

减肥建议：要想减肥顺利，那就保证吃东西的时候集中精力吧，每次吃东西的时候一定要认认真真的吃，看电视或听歌的时候，尽量不吃任何东西，只有这样才能既充分饱腹还能更好地刺激你的味蕾。

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运动方面只做瑜伽

瑜伽的确是一项很不错的有氧运动，而且瑜伽中的很多体式减肥功效的确很不错，但不是因此就可以说，只靠练瑜伽就能让你轻松瘦下来。

瑜伽的每个动作都比较缓慢，所以每个姿势做下来后都要花费一定的时间到位和维持，这样就能让人在练习过程中平复身心，这就使得瑜伽不像其他短时间内就能消耗大量卡路里的活动，一般来说，做50分钟的瑜伽，才消耗144大卡的热量。

减肥建议：瑜伽的确可以让人的身材变得更加柔美，但是要想让瘦身效果更显著，仅靠瑜伽是远远不够的，必须配上其他的运动，加上合理的饮食结构，才能发挥更大的瘦身功效。

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选错减肥操方式

说起减肥，很多人都知道饮食和适度的运动是减肥的王道，很多人因此会随便选种减肥操就当做是自己最佳的减肥方式了，就是这种方法很容易导致减肥失败。

减肥建议：

1. 跟别人一起做减肥操：为了提高行动力，不妨叫上三无朋友一起做操吧，互相监督总比一个人三分钟热度强很多。

2. 边听音乐边做运动：如果单纯地做减肥操，不久之后就会让人感觉疲惫，如果在做操的过程中，听些轻快的音乐，会让你的动作更有韵律，而且做操的过程也会变得更加有趣。

3. 几种减肥操组合起来练习：如果长时间做一套减肥操，不仅单调乏味，而且很难让人坚持下去，这样一来，减肥的效果就会大打折扣，如果将几套减肥操组合起来练习，不仅可以兼顾几个减肥部位，穿插进行，还能让减肥操更有趣味。

如果你的减肥总是无法成功，看看以上八个日常瘦身误区吧，减肥不仅仅是局限在减肥方法上，要减肥，首先要注意这些减肥小细节，将减肥真正养成生活中不可缺的一种习惯，不仅会让你的瘦身更显著，也能让你更健康。除了以上减肥小细节需要大家注意外，在选择适用的减肥方法前，一定要根据自己的实际情况选择，千万不要只听传言。

文章转载于:飞华健康网