跳跃运动是一种有益的健身方法。经常进行跳跃性锻炼，可使体内得到保健性振荡按摩；而持续重复地练习跳跃运动，不仅可以使人们增强体质，还可使人体承担一定的运动负荷，有利于提高身体机能水平和平衡能力，发展协调用力和灵敏素质。尤其是对于肾结石患者，跳跃运动更有利于患者体内结石的排出。

下面我们就为您介绍几种有利于排石的原地跳跃运动方法和技巧。

原地直腿跳跃

患者直立在原地，然后深蹲、摆臂、蹬地用力向上跳起，落地后，再深蹲，并连续重复上述跳跃动作。5～10次为一组，每周练习2-3次即可。

原地收复跳跃

患者半蹲在原地，然后收腿、收腹、摆臂用力向上跳起，下落后还原为半蹲状，并连续重复练习上述动作。每周2次，每次练3组，每组10～20个即可。

原地跳起旋转

患者半蹲在原地，然后摆臂跳起，并旋转90°～ 360°，下落后还原半蹲在原地，并连续重复练习上述动作。每周2次，每次5～10个，即可。

除此以外，患者还可进行原地单脚跳、交替腿跳、抱膝跳、拍手跳等跳跃联系方法。

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