夜卧早起，无厌于日，这是古人对夏季睡眠的精辟说法。三伏天，将夏季的昼长夜短发挥到极致。天气最炎热，也容易有潮气。很多人因此不喜欢活动，喜欢熬夜。事实上，这样对身体的损害会很大。但在这个时候，最好能保持早睡早起的良好习惯。养好精神，才会让您有一个好的气色，所以说，美容是睡出来的!

三伏天，炎热异常，晚上很多人的睡眠质量都不太好，所以，中午补觉非常重要。午睡时间不用太久，一般情况下，30-60分钟，既可以让您休息一下大脑，让大脑在紧张一上午的疲劳状态得到缓解，同时也能缓解体力上的疲劳。但是时间太长的午睡，会让您睡得太多，反而没有精神，甚至会影响晚上的休息质量，造成失眠!适当的午睡，让您补充缺失的睡眠，缓解因睡眠不足而产生的黑眼圈、和眼袋等问题。

一到三伏天，很多人都会感觉很乏很累，老人常说，三伏天，宜补气，事实上，这也是有一定的道理的。上午用西洋参和菊花用热水泡成茶饮用，是上好的补气饮料。但是，这仅限于上午哦!有规律的饮用，会让您神采奕奕，荣光焕发。而且，这样的饮料也不是每个人都可以喝的，舌苔太厚的人，或者舌苔发黄的人喝了它以后，会起到反作用的!

即使在三伏天，也有很多女孩子会手脚冰凉，这种情况就是体寒现象的表现。体寒，很多人都不以为然，但是对血液循环，新陈代谢却没什么好处。泡泡花草裕，有利于您新陈代谢，解除体寒困扰，还让您一身清香，面色红润动人。

茶叶、玫瑰、伊兰三剑客放在一个小布袋中，放在浴盆中，放上热水冲泡，再加上30克的姜汁、维生素C片，冲好洗澡水后，泡上十五分钟，可以缓解器官老化、促进血液循环，每周坚持两次，可以让您的肌肤细嫩，保持年轻态。但是有一点要注意，水温保持35度即可，过热可能会让您产生不适。

很多人在三伏天都会感觉自己的皮肤油光满面的，这是由于三伏天出汗太多，皮肤缺水而造成的水油失衡，毛孔看起来也会显得粗大，有些女孩子为了去油，频繁的用洗面奶洗脸和用吸油纸，其实这样会让您的皮肤更加缺水，甚至会伤害角质层。或者使用控油产品，唯独忘了补水。事实上，这时候，多做做面膜，特别是植物面膜，实现水油平衡，对您控制有光会更有效些。

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