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无论是什么年纪的人，只要是女人，都对瘦腰的方法十分感兴趣。女人都爱美丽，因此了解一些有效的瘦腰的方法十分重要。下面，请专家为大家解析两大有效的瘦腰的方法。

瘦腰的方法一：凹肚纤腰。

A：身体躺平，肩膀、两手以180平贴地放松，下巴收起，两膝并拢夹紧，腿上举与身体成90角。

B：脚不动，以腹部力量，肩胛骨离地靠近膝方向，两手轻放膝盖。

C：接着两手轻放右膝时，左脚伸直，再换边换脚做，并持续此动作。

PS:注意颈部不要刻意用力，不要因腹部没力气，而使其他部位用力受伤，若没有力气可休息一下再继续。

瘦腰的方法二：拱背细腰。

A：两膝与肩同宽跪于地上，两手与肩同宽撑地，背打直，与颈部成一直线，此为预备动作。

B：肚子用力缩起，背拱起，成猫背样，头自然往下。

C：回步骤一动作，再将右手及左脚平举，侧看约成一直线，如膝对到髋部，手腕对手肘再对到肩。

PS:注意勿将身体变凹成U字型，手与腿过分抬高是没效果的。

上面为大家介绍了两大有效的瘦腰的方法，希望能够帮助大家了解清楚。对于这两种瘦腰的方法，大家如果还有什么不明白的地方，请咨询我们的在线专家。

文章转载于:飞华健康网