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错误的饮食习惯让血脂增高
作者：39健康网 发布日期：2013-12-11 11:24:55 浏览次数：1 标签：卵巢囊肿 3个月——1年 疼痛 3个月以内 

很多人到了中年之后，身体总是发出这样那样的警报，这是因为人到中年后身体的基础代谢率开始下降，血脂逐渐增加，随着血脂的偏高，冠心病和动脉硬化的发病率也在增加，而导致这些的有可能是一些错误的饮食习惯。

专家指出，空腹时间太长，会导致体内体内脂肪的积聚，有研究表明，在相同的热量下，每日吃两顿的人有三分之一的人患有心血管疾病，而每天吃五顿则只有五分之一的人患病。所以我们要少吃多餐，不可多吃少餐。

晚饭吃的太晚又吃难消化的食物，就会导致胆固醇得不到充分的消化，容易沉积在血管壁上，会导致动脉硬化的发生，所以晚餐要选择易消化的食物，切不要吃的太晚。

很多人喜欢吃细粮，其实粗粮更养人，麸皮里含有人体需要的多种纤维素和微量元素，如铬、锰等，其在在全谷类、坚果类、豆类中含量最高。粗粮中的纤维素能帮助增加胆固醇的排泄，降低血液总血胆固醇含量。食物太过精细，纤维素含量也会少，不利于胆固醇的排泄，还会造成肥胖。长期进食细粮饮食的人更容易患有血管硬化、高血压等病。

肥肉、动物油等食物含有太多的胆固醇，一旦吃的太多太油腻，就会导致血脂升高，如猪肝、猪肉、蟹黄、奶油等，但是也不是说不吃，我们要控制好量。另外如果吃甜食过多的话，也会因为来不及消化而形成脂肪，据资料显示，正常人如果吃三周的高糖饮食，其血液中甘油三酯的含量也会多一倍多，如果本身高血脂的人吃了更是会增加4到5倍。

这回导致营养不全面，不吃蔬菜会导致维生素C缺乏，有的人还不喜欢吃大蒜、洋葱等，其实这些物质有很好的降血脂作用。

通过以上错误饮食习惯介绍，想必你已经知道不良的饮食习惯和冠心病、高血脂等病有着密切的关系，为了杜绝以上病情发生，我们要养成好的饮食习惯，以保证营养全面，促进身体健康。

文章转载于:39健康网

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