在日常的工作生活中，女性对自己的关注多，然而男性都会忽略掉身上的一些小病痛，但是往往在发现这些病痛的时候，疾病已经变得很严重了，所以治病不如防病。今天小编就为大家介绍一下我们如何来保卫男性腰椎的健康。

人每天在走路的时候都会用到腿，但是坐下来的时候腿也在休息，但是腰还在支撑着整个身体。所以，活动时间长了，最累的不是腿，而是腰。腰椎的保养非常重要。

骨科专家指出，椎间盘最主要的成分是水，这种物质从20岁就开始减少，负责维持椎间盘弹性的“蛋白多糖”开始减少的时间下限是30岁。这意味着，从30岁以后椎间盘就走上了逐渐退化的道路。

椎间盘突出是怎么回事

椎间盘包括三种结构：上下软骨、作为围墙的纤维环和胶状的髓核。在这三种成分中，软骨最坚固，弹性效果最强的是髓核，最容易磨损的是纤维环。当纤维环受到磨损后，胶状的髓核就会溢出，并挤占神经的居住空间。随着神经被侵占地盘的多少，又分为膨出、突出以及椎管狭窄。椎间盘是脊椎骨骼间负责减震的装置，所以有弹性是它的最大特色。

保卫腰椎行动刻不容缓

1.晨起活动腰部

熟睡一夜后，肌肉、关节都会因没有运动而不太灵活，腰椎间盘也因为一晚上的放松，吸收了水分而膨胀僵硬。此时，如果过于弯腰会对腰椎间盘产生较大的压力，让神经受到挤压。晨起最好活动一下腰部，做做前后伸、左右旋转、

“伸懒腰”等动作，使腰部不至于从静止状态马上转变为增加腰部负荷的动作。

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