12月17日和18日，著名艺人“小黑”的追悼会又让我们再度关注起哮喘病友的冬季防护问题。从邓丽君到柯受良，或许还有您身边的亲人朋友，都因为哮喘而离开了我们。我们无法回避哮喘给人们带来的伤害和遗憾。严冬又至，三九健康社区提醒您——这个冬天学会对哮喘说“不”！
（以下文章由三九健康社区网友汪安稳提供）
一、冬防哮喘五注意
1、防止外感
在天气变化或寒冷时，一定要及时添加衣物，避免受风寒，淋雨雪。
要特别注意颈部的保暖，衣服不宜过紧，避免穿戴含有动物皮毛的衣物或装饰物，最好穿用光滑、柔软、平整的纯棉织品。外出戴口罩，既可以预防感冒，又可以保暖。对流感疫苗不过敏者，可注射流感疫苗。
2、适当锻炼
哮喘患者可进行适当的散步及深呼吸锻炼。呼吸训练法：
●患者取仰卧位，两手重叠放在脐部，经鼻缓缓地吸气，使腹部鼓起。然后缩唇，经口缓慢地将气呼出，同时收缩腹部肌肉，两手稍向腹内加压。
●步行，停下来深吸一口气，然后再步行，同时缓慢地呼气。如此重复。
●缩唇呼吸：经鼻缓慢地吸气，用口呼气。呼气时口唇收拢，作吹口哨样动作，呼吸按节律进行，吸与呼的时间之比为12或13，尽量将气呼净。每次练习3～5分钟，每天练习数次。
3、饮食调养
饮食应既清淡又富有营养，不吃能引起哮喘发作的食物和“发物”，少吃辛辣厚腻的食品。
●多吃蔬菜水果，保持每日大便通畅一些蔬菜，如萝卜、丝瓜等，具有下气、化痰、清肺的作用，对哮喘病人十分有益。有些水果，如梨、香蕉、枇杷等，还有助于保持大便通畅，降低腹压。
●注意补钙钙除有促进骨骼生长发育的作用外，还具有抗过敏等功能。所以，哮喘病人可多吃些含钙高的食品。但用海产品补钙时，要注意防过敏。
●多饮水哮喘病人多喝水非常重要，喝水不仅补充了水分，而且还可以稀释痰液，有利于黏稠痰液的排出。
●少吃多餐进食不要过饱，要少食多餐，不吃过甜、过咸的食物。
4、练习有效地咳嗽、咯痰
有效咳嗽的方法：坐位或站立，身体向前倾斜，采用缩唇式呼吸方法做几次呼吸，然后深吸气后，用力咳嗽，同时用手抵向腹部。
有效排痰的方法：患者坐位，深呼吸、屏气，然后用力进行两次短而有力的咳嗽，将痰从肺的深部咳出。咳嗽时间不要太长，宜在早晨起床后或餐前半小时及睡前进行。
5、生活规律
患者应定时作息，劳逸结合，保持心情愉快。
儿童哮喘危害较成年人更为严重，而往往引发儿童哮喘的致病因素又较多，这个冬天提醒您注意帮助您的宝宝预防过敏性哮喘。
（以下文章由三九健康社区网友汪安稳提供）
二、秋冬要防儿童过敏性哮喘
秋冬季是过敏性疾病好发的季节，在北京地区由于空气污染、风沙、人口密集，导致接触过敏原的机会增多，使得过敏性哮喘逐年增加。过敏性哮喘是儿童过敏疾病之中困扰最多也最严重的一种，发病年龄80％在5岁以前，且有逐渐提前的趋势。男孩比女孩多，约为2：1,患者当中1/3有哮喘家族史，1/4患儿同时患有湿疹，约有1/2同时患有过敏性鼻炎。
过敏性哮喘发作的症状为咳嗽、呼吸困难同时伴有喘息声， 在清晨或夜间最常发生，也有一部分患者只表现为持续的慢性咳嗽。在一年四季当中，唯有夏季病情较为稳定。秋天因为夏季繁殖的细菌大量死亡，它的尸体正是最强的过敏原，所以秋天哮喘病人发作最为频繁。冬天和春天则因气候不稳定，上呼吸道感染多，也易引起哮喘。很多患儿在呼吸道感染恶化为哮喘前会出现一个警示，即夜咳增多，而且表现为繁咳，因此家长要在这时更加引起重视。
根据医学研究调查，引发哮喘的过敏原以粉尘排名第一。尤其是家庭中的灰尘，其次是细菌和蟑螂的分泌物。除了吸入过敏原会引发哮喘，其他过敏因素，如感染和环境因素也会加强气喘发作。包括上呼吸道病毒感染、气温变化、空气污染杂质、烟雾、冰冷饮料等。
一般的治疗方法主要有药物治疗、免疫疗法和环境控制。药物疗法虽然可以基本有效地治疗过敏，但是副作用较大，常常会影响儿童的生长发育；免疫疗法则因为治疗时间长，费用高，一般也很少采用；至于环境控制即是远离过敏原，但有很多过敏原可能是无法避免接触的。现在国外有许多过敏研究专家通过给患儿服用OPC来改善患者的过敏体质取得了良好的效果。原理是通过OPC保护患者的过敏参与细胞（肥大细胞和嗜碱细胞）的细胞膜，在其表面形成一层保护层，避免其释放过敏介质，让患者在遇到过敏原时不与其接触发生变态反应。同时通过OPC抗氧化，有效调节患者的免疫平衡来防治过敏。
做好了保暖、清除了吸入过敏原是否就能让您的宝宝今冬与哮喘保持距离呢？三九健康社区还要提醒您注意冬季哮喘的隐行诱因。
（以下文章由三九健康社区网友汪安稳提供）
三、家电电磁辐射致儿童哮喘
冬季正是儿童哮喘病的高发期，医生对前来就诊的患儿分析后发现，过敏性体质是引起儿童哮喘的主要原因，而各种家用电器的电磁辐射是造成过敏性体质的主要因素。
天津儿童医院呼吸科近一个月内接诊了300多名过敏性疾病患者， 其中部分儿童已经由咳嗽转成了哮喘，另外一部分孩子也出现了哮喘病的症状，呼吸门诊每日诊量的三分之二被这些3－6岁的学龄前儿童占据。
通过分析病例后，呼吸科医生发现，遗传的病例很少，大部分孩子的过敏体质都是后天形成的。系统检测结果表明，音响、电视等电器的电磁辐射，宠物毛发、植物花粉、烟尘、地毯都是过敏源，生活条件越好的家庭，儿童患过敏性疾病的比例越高。
医生在总结过敏源时发现，导致儿童过敏的最主要因素是家用电器，尤其是音响、电视、微波炉、电脑等电磁辐射强的电器。因3岁至6岁的孩子活泼好动，在他们拿着麦克风唱歌、看电视或是靠近电脑时，电磁波已经进入他们的身体，而儿童本身的抵抗力比成年人低，受辐射后身体调节能力差。
其次，许多家庭的地毯成为螨虫的摇篮，地毯必须每星期清洗一次，但现在能保证每月清洗的家庭都不多。每当孩子在地毯上玩耍的时候，滋生在地毯上的螨虫就会通过皮肤进入毛囊。
家中饲养的宠物和种植的花卉，也是过敏源之一。吸烟也是造成儿童过敏的一个原因，家长吸烟时，不会吸烟的孩子就处在被动吸烟的境地。
安心过冬需要谨慎防护，三九健康社区还将继续为您提供冬季健康保护小常识，敬请继续关注！
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