8月8日日立秋.俗话说:“一夏无病三分虚”，立秋一到，天气固然迟早凉爽，但人极易疲倦、乏力、郁闷等.根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分必要.但进补不可乱补，应特别留意:拒绝秋膘防肥。夏每天色炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振.到了秋天，天色转凉，人们的昧觉增强，食欲大振，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加.另外，为迎接严寒冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于披发的热量.在秋季，人们稍不小心，体重就会增加，这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁，所以，肥胖者秋季更应留意减肥.首先，应多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、竹笋、慧米、海带、蘑菇等.其次，应有计划地增加流动量，达到减肥目的.

忌虚实不分。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体.保健摄生固然不像治病那样严格区别，但最少应把用膳对象分为偏寒偏热两大类.偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多.偏热者，则手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤.若不辨寒热妄投药膳，轻易导致“泼油救火”.食秋瓜防坏肚。民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继承生食大量瓜类生果轻易引发胃肠道疾患.夏天时大量吃瓜虽不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳.脾阳不振，则不能运化水湿，腹泻、下痢、大便等急食陛胃肠道疾病就随之发生.因此，立秋之后应慎食瓜类生果。

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