经常性的坐姿不良、久坐不动、劳累过度等情况都容易引起腰椎间盘突出。为了自己的健康生活，我们要对腰椎间盘突出做好积极预防工作。引起腰椎间盘突出的一些不良习惯要改掉，这样才能减少疾病发生率。

腰椎间盘突出给患者的生活带来了很大的困扰，那么日常生活中有哪些预防腰椎间盘突出的方法呢?

腰椎间盘突出症是由于腰椎间盘变性，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫 神经 根、马尾 神经 所表现出来的一系列 临床 症状

和体征，俗称“腰突症”。腰椎间盘突出症的 症状 临床 表现为腰腿疼痛，常给患者的生活和工作带来诸多痛苦，甚至造成残疾，丧失劳动能力。

那么腰椎间盘突出怎么办?如何正确使用腰部、保护腰部才能 预防 腰突症或者减缓腰椎间盘突出症的症状带来的痛苦?

1、正确使用腰部

正确用腰，搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质而用过度或已产生轻度劳损时，应早用药物，避免劳损进一步加剧，而最终引起腰椎退性改变。

2、做好腰部保护

睡床要软硬适中，避免睡过硬或过软，使腰肌得到充分休息;避免腰部受到风、寒侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势肌力不平衡，造成腰的劳损。

3、做足腰部运动

坚持腰的保健运动，常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习，腰肌和腹肌的力量强，可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。

关于预防腰椎间盘突方法就给大家介绍这么多了，专家提醒在要预防这种疾病就要保持健康的饮食生活习惯，平时也要注意多锻炼身体。

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