2、抗癌康复和生活保健心得体会

从2001年2013年，12个年头，我先后做过4次大手术，也可谓是老病号了，我的抗癌康复心得体会有以下4点：

（1）“三早”是提高癌症治愈率的关键

“三早”即早发现、早诊断、早治疗。早发现主要是指本身的警惕性。因为身体的不适，某个部位的异常改变，最早发现的是自己。当发现了某些早期信号或可疑迹象，不大意，不惊慌，不拖延，要及时去医院检查。我当初就是感觉有些疲劳、心悸、脸色苍白，就主动地跑到医院，做个血液检查，诊断出来是早期的白血病，病变时间不过一个多月。由于发现早，治疗及时得当，从2001年6月开始发病到现在我已经活过近十年的时光。这次也是我在吃饭的时候，感觉吞咽有堵塞噎感，就主动地跑到医院，做个胃镜检查，诊断结果是早期的食道癌，医生说病变时间也不过一个多月。从查出来到手术切除，只用了14天时间，由于早发现早诊断、早治疗，第二次肿瘤我就避免了化疗和放疗的辛苦。医学研究证明，早期食管癌手术切除后5年生存率达90%以上。

（2）勇于面对，稳定情绪，积极地寻找治疗方案是成功的第一步。

癌症这个使人恐惧的魔鬼，一般家属、医生开始都不愿意直接告诉病人。原因很简单，怕病人思想压力大，精神承受不了。我开始发病的时候，家里人都对我说是贫血，一次偶然的机会，从化验单上看到真实病情，刚开始思想压力很大，晚上做噩梦，还和老婆抱头痛哭了一场。冷静下来，想一想，哭也没有用，只能面对现实，该吃的时候就吃、该睡的时候就睡。不久，我不安的情绪逐渐稳定下来，由疑惑被动治疗变为主动积极配合医生完成整个治疗过程。第二次查出断发性食道癌时，我就决定暂时不将真实病情告诉家人、朋友、同事，等我办好确诊、住院、全部检查及医院相关手续后方才把实情告诉他们，避免他们再次为我承受一段时间的精神负担。

（3）乐观的心态，顽强的意志是战胜癌症的支柱

在现实生活中，在病魔面前，也有两种截然不同的态度，意志薄弱者往往是举手投降，一蹶不振，抗病力进一步下降，造成病情恶化，后果严重。相反，意志坚强的人，在病魔面前毫无惧色，常常是怀着必胜的信念，不屈不挠地积极同疾病作斗争。这种良好的精神境界会化为一股强大的精神力量，使机体的免疫功能处于最佳状态，因而有助于战胜病魔。在我们抗癌乐园里，许许多多曾被宣布为“不治之症”的病人，依靠顽强的意志创造了惊人的奇迹，获得了第二次生命。浙一医院骨髓移植中心的张洁主任曾经跟我说：“来医院不是住宾馆享受，是来受罪吃苦的，你要有这种思想准备啊，临床经验表明，活下来的大部份都是乐观开朗不怕吃苦的人。”2次住院，刚好都碰上4年一届的世界杯，我一边挂瓶一边看球赛，还和护士、病友讨论比赛，根本不去想自己的病情。大家都说我根本不像是病人。

（4）多吃多睡多运动是康复的保证

食物，不仅是维持生命的物质基础，还有补养作用，饮食合理调配，对身体迅速康复起着极为重要的作用。我每天都会吃些新鲜蔬菜水果，鸡蛋，特别是西红柿，芦笋、香菇、地瓜这些抗癌食品。其次，睡眼质量很关键，睡的好不好，直接关系到身体体质的恢复，我每天都要保证自己晚上睡7-8个小时，中午再午睡1-2小时。多运动，即体能锻练，坚持体能锻练是迅速恢复人体免疫力和抵抗力的必经之路。我家就住在福州西湖边上，病休这几年，除了住院，挂瓶、生病时间外，我每天都会到西湖公园“上班”。早晨空气清新，散散步，打打太极拳，练练六手太极功（当时我还不知道郭林气功），其实，这些运动也很适合我们这些大病初愈，还在康复的病人。“动静结合”一边呼吸着大自然清新的空气，一边活动身体，让身体融入美好的大自然。“天人合一”，许多长寿的老人就是这样，年复一日，坚持不懈，达到强身长寿的目的。刚开始锻炼的时候，我走一圈西湖，需体息4-5次；后来，渐渐发展到走一圈只要休息1次。通过几年的锻炼，体质大大增强，先后登上了张家界的天子山、庐山的三叠泉、江西的三清山，新疆的喀纳斯等等祖国名山大川。

3、参加福州市抗癌乐园的一点心得体会，2007年一次偶然的机会，在《海都报》上看到一篇介绍福州抗癌乐园群体抗癌的文章，我顿时很兴奋，有一种找到“组织”的感觉，我从报社打听到陈淑美园长的电话，立即打电话给她。就这样，有幸成为抗癌乐园的会员，接着开始参加乐园每年举办的“五整生日大会”、“春节联欢会”等活动。在抗癌乐园这个大家庭里，病友们在一起互相“话疗”，这样一个“同病相怜”的处境，把大家紧紧团结在一起。通过唱歌、跳舞编排演出节目，定期举办抗癌讲座，郭林气功培训班等多种多样的形式，使病友由愁眉苦脸到喜笑颜开，由少言寡语到有说有笑，由谈癌色变到藐视癌症，科学认识癌症。特别是抗癌明星的榜样作用，消除了许多人的悲观恐惧心理，激发了大家抗癌的斗志，坚定信心向癌症挑战。

4、我对生命的感悟是：在逆境中，不绝望，永抗争；精神不倒，癌魔吓跑！

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