每次发减重分享文，每次都一发不可收拾!应该说很有成就感：其实减重就是最好的整形。健康瘦下来，除了身体健康外，体态也会变好，重点是五官会莫名的挺起来!好啦，快点来看老虎狗的辛酸减重史以及三招终结肥胖的经验史!微博胖美人闪瘦30斤的秘诀

虽然胖胖的老虎狗很不像现在的我!!但大家要笑就尽量笑吧!写这篇就是要帮大家增加自信心!马上来看老虎狗的12公斤甩肉计划，因为我尝试了很多减重的方法，可能无法在一篇就完整呈现，不过肯定有用，要耐心看下去哦!

由于想分享的太多，大家先记住三大招!

第一、一定要运动(等等老虎狗会分享长久以来的减重结晶，做这些运动最有感觉也最有效)。

第二、一定要饮食控制(等等老虎狗会分享我都吃些什么，还有克制食欲的小方法)。

第三、一定要找到值得长久使用的瘦身小道具(我一般都用瘦身刷来刷想要瘦的部位)。

老虎狗一开始减重top6大重点!

top1 刚开始的阶段晚上六点以后不吃东西;有点成效后晚上7点以后不吃东西，绝对不吃宵夜!

top2 不吃巧克力，不吃面包，不喝饮料，不吃油炸类食物。

top3 一天三餐就是三餐，不在非三餐的时候吃东西或零食。

top4 吃东西，细嚼慢咽(较容易感觉饱，就不会吃太多)， 吃东西的顺序，蔬果肉类淀粉。

top5 吃饱饭后切忌部要变成马铃薯先生或小姐，起来走动，闲晃20分钟刚刚好，运动时可以穿上睡眠减压袜，坐着的时候可以穿上高腰塑身裤!避免驼背，小腹部囤积赘肉!

top6 睡足7.5个小时也能成功瘦身呦! 最后在晚上11点以前入睡，最有效，还可以排毒!

遵守以上几点六个重点，从58kg变52kg，花了1～2个月!也许会有停滞期，但绝对不要放弃呦!持之以恒坚持下去，不久后，大约是一年吧，你就看见45kg了，而且是很持续的。不是你拉完屎就变轻，刚吃饱就变重的那种，是个稳定值哟!放弃不切实际的减重目标，刚开始先抓目标半年到9个月之间瘦下现在体重的百分之10。每天吃早餐，喝足够的水，刷刷时间，或是有氧运动，餐间不吃零食很快就会健康瘦，其实只要有心，一点都不困难。

文章转载于:飞华健康网