糖尿病并发症是决定糖尿病患者预后的最主要因素，是导致糖尿病患者致死和致残的主要原因。近几年来的研究已经充分证明，并发症是可防可治的。因此，患糖尿病之后，必须把预防并发症作为主要任务。如果把控制并发症比作最终的胜利，那么，每天做好8件小事就是一个个小胜利，每天的小胜利，持之以恒必然转化为最终的胜利。它的口诀就是：饮食运动要坚持，戒烟限酒要牢记，保存身材很重要，abc治疗要执行。

第1招：饮食治疗

饮食治疗其实并不复杂，只需采用“4321”的金字塔方案就行。金字塔的底部为粮食、豆类每日400克，最好以富含膳食纤维的粗粮为主；中部为蔬菜300克；奶和奶制品200克；金字塔的尖部指少量肉、禽、鱼、蛋，每天100克。严格控制食油、盐（每天少于6克）和糖的摄入，体现多样化和均衡性特点。

第2招：每日运动

每日运动并非辅助治疗，对于肥胖型糖尿病是主要治疗手段。运动必须在餐后半小时后进行，必须每天坚持运动半小时。运动要达到中等强度，即运动时的脉率等于170减去年龄。例如70岁的糖尿病患者，运动时的脉率就要达到每分钟100次，才算达到最佳效果。运动方式可选择步行、上下楼梯、游泳、打乒乓球等，因人而异。

第3招：戒烟

吸烟的糖尿病患者，必须把戒烟作为糖尿病并发症防治的组成部分。吸烟能显着加重胰岛素抵抗，升高血糖，使血管内皮功能失调，加速冠心病和糖尿病肾病的发展。

第4招：少量饮酒

少量饮酒可以增加高密度脂蛋白，清除自由基，疏通血液循环。但每日饮啤酒应少于200毫升，葡萄酒少于100毫升，白酒少于20毫升，才对健康有益无害。

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