第一、工作压力过大

　　现在的社会竞争十分激烈，尤其是对于很多女性朋友来说，既有来自家庭的压力，又有工作上的压力，这样就导致精神长期处于紧张状态。如果自己不懂得解压的话，时间久了之后就会出现内分泌功能紊乱以及激素水平变化，体内黄体素分泌过少，雌激素增多，这样就会导致乳腺增生。

　　第二、久坐且坐姿不对

　　很多女性白领长期在办公桌前一坐就是一整天，很少起来活动，而且很多人坐姿都不正确。很多女性还喜欢趴在桌子上，乳房容易受到桌子的挤压，对乳房健康造成一定的影响，这样时间长了就容易导致乳腺增生。因此，女性白领在办公的时候应该保持正确的坐姿，上身挺直，胸部离办公桌最少10cm，这样能够起到保护乳房的作用。

　　第三、缺乏运动

　　女性白领在办公室坐久了，缺乏活动和缺乏锻炼。因此，广大女性朋友在工作的时候要做到劳逸结合，即使再忙碌也应该多参加室外锻炼，这样也能减少乳腺增生的发生。

　　女性白领长期熬夜加班或者是睡眠不足，也有一定的几率会导致乳腺增生，这对身体都是不利的。