我觉得首先要健康，然后是好的形体。

做到即健康又美体的方法有很多，主要在两大方面要非常注意：一是饮食，要多吃一些粗纤维的食物，比如：蔬菜中的芹菜，主食中的粗粮，水果中的桔子，等等;在饮食上还要注意少食多餐，晚饭一定要少吃，要在睡觉前2个小时以上进餐，饭后半小时再做些不是很剧烈的运动，比如：散步等，吃饭上要做到早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少，吃饭要吃七成饱;热量高的食物（如：巧克力、肉等）要少吃;要多喝白开水、茶，少喝甜水和碳酸饮料;争取有规律的排便。二是锻炼，要坚持锻炼，持之以恒，多做些伸展柔韧运动、慢跑等耐力运动，运动一定要在饭后半小时以后开始，在运动的时候要注意补充水份，睡觉前45分钟最好不要运动。

有用0

回答于 2012-09-16 10:38:56

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