中老年人应该随时关注血糖健康情况，一旦发现有血糖升高的现象就应该马上进行控制，否则的话将会严重影响人体健康。而且长时间血糖高的话，还有可能会有各种并发症，比如像白内障、肾炎、高血压、心脏病等，这些对人体健康影响都是非常大的。除此之外在平时生活中还应该了解导致血糖“节节攀升”的原因，这样才可以更好的做好预防措施。

1、生活习惯

生活中容易导致血糖升高的原因有很多，其中最常见的就是各种不良的生活习惯。现代人由于繁忙的工作以及丰富多彩的生活，因此导致了各种不良生活习惯的产生。最常见的有肯德基一类的快餐，同时还有部分人群还存在有无肉不欢的饮食习惯，对蔬菜以及水果是完全不吃，这些不良的生活习惯以及饮食习惯都会导致血糖偏高。

因此对于现代人而言，最重要的就是养成良好的饮食习惯以及生活习惯，对于各种快餐食品应该尽量的少吃。而且在这些快餐类食品中通常都有食盐过量的情况，长期食用还会诱发高血压。

2、疾病因素

除了各种不良的习惯会导致血糖身高之外，还有就是一些疾病因素，专家指出某些疾病如果没有得到及时有效的治疗的话，同样会诱发高血糖。比如像冠心病，这是中老年最容易发作的心脑血管疾病之一，摒弃诶经过大量的研究发现，冠心病等与高血糖有着紧密的联系。因此对于血糖高的患者而言，一旦发现血糖升高首先应该寻找原因。

同时在平时生活中还应该做好各方面预防心脑血管疾病的措施，比如像多运动、多喝水、少脂肪食物、少食糖等，这样便可以有效的控制血糖。

3、糖尿病

可以说有很大一部分人都容易走进一个误区，总认为高血糖就是糖尿病。然而专家指出，血糖高并不代表就是糖尿病，而糖尿病患者一定会出现血糖高的情况。因此在平时生活中必须要知道导致血糖高的主要原因是什么，如果不是习惯以及疾病因素所致的话，那么很有可能就是糖尿病引起的。可以说，血糖高是糖尿病的早期症状。

如今糖尿病的发病年龄越来越低龄化，很多二十刚出头的人群就已经患有糖尿病了。因此专家提醒，血糖高的患者在平时生活中应该少吃含糖量高的食物，以此来控制血糖。

降高血糖的食物一览

1、苦瓜降高血糖。苦瓜味极苦，性寒，有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。现代医学研究发现，苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用，能降高血糖，对糖尿病有良好的防治作用。

2、洋葱降高血糖。味甘、辛，性微温，与葱、蒜性味相近，具有健胃、增进食欲、行气宽中的功效，与大蒜一起食用有降高血糖的效果。经常食用洋葱，既可充饥，又能降高血糖而治病。

3、麦麸降高血糖。味甘，性平、偏凉，除充饥、补充营养外，尚可养心安神。麸小麦可益气、除热、止汗；麦麸调中、清热、止虚汗，可根据病情所需而选用。用麦麸、面粉按6：4的比例，拌和鸡蛋，做成糕饼，可作为高血糖病人正餐或加餐食品。

4、魔芋降高血糖。魔芋是一种低热能、高纤维素食物。因其分子量大，粘性高，在肠道内排泄缓慢，能延缓葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降低高血糖患者的血糖有较好的效果。又因为它吸水性强，含热能低，既能增加饱腹感，减轻饥饿感，又能减轻体重，所以是高血糖患者的理想食品。

5、猪胰降高血糖。性平，焙干研成粉末，长期服用对降高血糖和维持血糖稳定有明显疗效。

6、南瓜降高血糖。味甘，性温，有补中益气、消炎止痛的功能。现代研究发现，南瓜能促进胰岛素的分泌，降高血糖。

7、紫菜降高血糖。紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖能显著降高血糖。高血糖患者可于饭前食用紫菜，以降低高血糖。

8、黑木耳降高血糖。含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降高血糖效果，动物实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料。

除了上述食物之外，还有很多食物有降高血糖的作用。比如：胡萝卜、大蒜、山药等都对降高血糖有很大作用。

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