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肥胖的病因和治疗事项
www.patfun.com首发转载注明 作者：小白123 发布日期：2014-08-26 10:56:10 浏览次数：22 标签：肥胖 
　　随着人们生活水平的提高，肥胖率也在人们不经意间猛然增高。究其原因，不仅和我们的饮食有关，还有以下因素，可导致肥胖的发生。

　　1、遗传

　　这就是我们经常可见的，如果一个肥胖的人，观其父母或其往上数的直系亲属，多半也有人存在肥胖的现象。

　　2、社会环境

　　这就是生活水平提高，引起的肥胖。过多的脂肪摄入，成为引起肥胖的重要因素。

　　3、心理问题

　　现在的人们，有很大一部分都存在或多或少的心理问题。而用暴饮暴食来缓解压力和心理障碍成了很多人发泄的方式。因此，这也是导致肥胖的一个原因。

　　4、 缺乏运动

　　都说生命在于运动。如果你每天的运动量与你的食物摄入量直接无法平衡，达不到消耗一天摄入脂肪的量，那么这是脂肪就会自然堆积，久而久之引起肥胖。这也是大多数白领肥胖的首要原因。

　　肥胖不仅影响一个人的外貌，更会对健康带来很大的危害。根据以上肥胖产生原因，有如下治疗建议：

　　1、饮食方面

　　合理膳食，避免高热量、高脂肪类食物，如巧克力、冰淇淋、肥肉等。选择清淡为主，多吃蔬菜、水果、豆制品及粗粮，如冬瓜、苹果、白菜、芹菜、荞麦等。出现肥胖后，适量控制饮食的摄入量，七分饱为宜，晚餐宜少。

　　2、生活规律

　　培养良好而健康的生活方式，保证充足的睡眠，不吸烟、不酗酒。

　　3、适当锻炼

　　选择有氧运动为主，如慢跑、散步、游泳、骑自行车、跳绳等。运动贵在坚持，不需要太大的运动量或者选用强烈的运动方式。保证一周三次以上两小时左右的运动，达到锻炼的效果即可。

　　4、心情舒畅

　　凡事以一颗乐观的心面对，保持良好的心情，舒缓压力，可以帮助远离肥胖。

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