颈椎病的出现主要是受生活中的不良习惯影响,我们的工作、生活中的方方面面都会影响到颈椎的健康。颈椎病的出现给我们的健康带来了很大的影响,需要大家在生活中多加注意颈椎病,做好护理工作,减少颈椎病疾病带来的危害。
颈椎病患者注意自我护理
一、先低头含胸,将两臂在胸前交叉,左臂在上方,两臂要尽量伸向对侧,然后挺胸,并将两臂展开外旋,屈曲的肘部需要与肩相平,头颈向左旋转并使眼睛看着左手,保持这一动作片刻后恢复原位,然后反方向做相同动作。重复5到10次。
二、先将头颈部向左旋转,在旋转的同时用左手经过身体前逐渐的伸向右肩膀的上方,在停留片刻后回到最初始的位置。然后反方向做同样动作,反复做5~10次。
三、先将头部和颈部向左侧弯,然后是将左手环过头顶上方去接触自己的右耳,将这动作保持一小段时间之后恢复到初始位置。然后反方向做同样动作,反复做5~10次。
四、枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个正常位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡,又保持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的,质地柔软,透气性好的,以中间低,两端高的元宝形为佳。既能维持颈椎的生理曲度,也可以对头颈部起到相对制动与固定作用。这是颈椎病的日常注意事项。
五、睡眠体位。一个良好的睡眠体位,不仅对睡眠品质起到一定的影响,对颈椎也很重要。既要维持整个脊柱的生理曲度,又应使患者感到舒适,方可达到使全身肌肉松弛,容易恢复疲劳的调整关节生理状态的作用。根据这一良好体位的要求应该使胸、腰部保持自然曲度,双髋及双膝呈屈曲状,此时全身肌肉即可放松,这样,最好采取侧卧或仰卧,不可俯卧。这也是颈椎病的日常注意事项之一。
上文为大家介绍了颈椎病患者的护理方法,这些方法能帮助患者更好的恢复健康。在此还是需要提醒患者,虽然颈椎病初期病情并不是严重,但患者还是要及时去医院治疗,早期治疗才能尽早治好疾病,避免各种危害发生。
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