脱发的原因 5个凶手别放过
掉发为多重因子所致，而非单一因素造成，针对掉发问题，一定要先确认自己的病因。
现代人饮食习惯不佳，高油、高糖的食物摄取过多，蔬果又吃太少，加上习惯染发、烫发，以及工作压力大、熬夜，更容易让头皮在不知不觉情况下受伤，而致掉发危险产生。
先掌握自己的体质，最好尽快改善不良的习惯，让生活、饮食等作息调整到良好，从生理状况先改变，由内而外，再选择适合平时使用的洗发精或发皂，进行保养清洁与抑菌。
想拥有一头丝丝入扣的秀发，想避开日常掉发危机，就必需要有健康的头皮。因为落发、头皮屑、头发油腻，这些恼人的头发问题，都跟头皮健康与否息息相关。
要保持头皮健康，就要从头皮清洁与保养做起，而选择适合自己的洗发精或发皂，也成为重要的一门学问。
防止头皮发炎或掉发现象，必需先戒掉吸烟习惯，并且维持作息正常不要熬夜，摄取好的蛋白质，多吃蔬菜水果、维他命C。
最好三餐能吃一点清淡的鱼肉，避免吃进太多猪脚后腿肉较高油脂的食物，例如水饺、锅贴、烧卖、热干面等，还有甜食也应该少吃，这些都是有效的头皮营养照护。
如果发现出现头皮发痒、不舒服、头皮屑多的情况，最好每天洗一次头，尤其头发属于油性的人。
选择发皂或洗发精时，要考量头皮屑、出油量，并且要看成份是否适合自己，像是有一些强调有药效，可达到强效去头皮屑等成份，就要特别注意，可能因为浓度过高，导致过度刺激头皮，反而容易有反效果。
比较恰当的方式是，先涂抹发皂或洗发精在手上，先用手搓出泡沫，再往头发上涂抹，洗发精主要功能在于清洁头皮，除此以外，其中所含的杀菌成份，也必需有抑菌效果，而舒适感也是考量之一。
文章转载于:三九养生堂
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