不要以为怀二胎只是妈妈一个人的事，爸爸就不用做任何准备了。对于男性来说，在准备和妻子备战第二胎之前，必须把自己的身体调整到最佳状态，不然就会影响到怀二胎的进度哦。

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1、远离肥胖

很多男性在结婚之后就会疏于锻炼，脂肪不断堆积，体重也就噌噌上涨。男性肥胖会阻挡成功备孕二胎的去路，肥胖的体内会存在很多有害物质，有些致癌物质也能在脂肪中找到。而且，肥胖的男性普遍比较怕热，对睾丸也是一种严重的威胁。这样不健康的身体条件，是无法产生健康精子的。成功受孕率就会有所降低。

2、保证饮食均衡

也许你以为只有女性才会有偏食的现象，其实有不少男性也是如此。精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。如果长期处在偏食挑食的状态中，男性的体内缺少这些营养物质，自然就严重影响到精子的质量和数量。

3、拒绝烟酒

香烟、酒水，似乎成了很多男性不可摆脱的两种习惯，无论是应酬或是久而久之养成的习惯，离开烟酒是男性很难做到的时候。但是，你一定要清楚，烟酒是影响男性生殖健康的头号杀手，甚至导致很多男性不孕不育。香烟中有几十种毒害物质容易导致精子畸形率大大增加，精子成活率也不断下降。而酒精的危害不仅如此，还会影响到胎儿的智力和大脑发育。

4、避开高温

正常情况下，男性的体温要比女性高，但是对于睾丸来说，最适合的温度是35℃。如果让睾丸长期处在高温状态中，会降低精子的成活率。

想要提高成功怀二胎的几率，备孕爸爸们一定要把自己的紧身牛仔裤收起来。不要让自己长期处于高温的环境中，也不要进行过度激烈的运动。减少骑自行车、泡热水澡的次数。如果你从事的是厨师、冶金工业、建筑工地、电焊工等高温作业者，专家建议你最好停职半年后再开始备孕。

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