腰椎间盘突出，表现为腰痛，伴/或不伴有一侧或双侧下肢放射痛。许多人可以没有腰痛，真正出现腰痛的病人，1万多例病人中大约占50%左右。最主要的是下肢痛，几乎全部病人都有。

疼痛有以下特点：

放射痛 沿坐骨神经传导，直达小腿外侧、足背或足趾。

咳嗽、喷嚏和排便等动作，可加重腰痛和放射痛。

活动时疼痛加剧，休息后减轻。

如果您发现有这几个表现，那你得注意了，要及时就医或者做出防护措施，预防腰椎间盘突出

像笔者就是一个腰椎间盘突出患者，一开始有这些症状的时候，我没有在意，以为是打球扭伤了，一直拖了好几个月也不见好，才去医院检查了，然后才确诊。

一开始得知这个病，自己心里确实慌啊，心里没底，不过经过自身的调理和加些防护用品的辅助作用，现在比较少复发了。

1、首先要改到自己的一些不良习惯，给自己买一个护腰靠垫，让自己在办公的时候可以更好的保护腰部，不要受到太多的外力。

2、注意给腰部的保暖，发热护腰能够有效增加腹压增强支撑，起到很好的固定支撑腰椎，减轻腰椎压力的作用，有效缓解疼痛，同时还具有一定的矫姿的作用，发热可以加快血液的循环。

3、更换硬板床，硬板床可以有效地支撑腰部，更好的分配重力，配上护腰枕头更加符合人腰椎的生理弧度。正常人体脊椎，是有生理弧度的，富有弹性弯曲向前弓起的脊椎排列；当腰有问题时，往往这个曲度会变小，消失，甚至反转向后突出，腰肌无力躺着时，可能无力对抗重力作用。维持这个弓起的弧度。

腰椎间盘突出病人，可以表现为脊柱侧弯畸形、腰椎活动受限、腰部压痛伴放射痛。一些病人神经压迫症状严重，表现为小腿肌肉萎缩。如突出较大，或为中央型突出，可出现麻木区，可包括臀部、股外侧、小腿及足部。若严重压迫，会有小便失控，大便秘结，性功能障碍。有一些病人会出现两下肢部分或大部瘫痪等，长期卧床不起，严重影响工作和生活。

您发现自己有一些腰椎间盘突出症状，也不要急，要先从自身找原因，早发现，早预防，早治疗，心态好，那就没问题。

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