发布时间：2008-12-31来源：飞华健康网医生组22人关注

在日常工作过程中，很多人可能没有意识到经常使用的键盘有可能引发疾病。首先，键盘是个垃圾场，里面有灰尘、头发、汗毛、眼睫毛等等。据统计，这类污垢平均以每月2克的速度堆积。除此之外，键盘表面上还覆盖着大量细菌，如链球菌、金黄色葡萄球菌、烟曲霉等等。

电脑操作时其周围可存在电磁辐射，包括X射线、紫外线、可见光、红外线和特高频、高频、中频及极低频电磁场，也有静电场。虽然它们发射的强度都很微弱，但是对我们的健康或多或少会产生一定的影响。电脑辐射对女性还易造成生殖机能及胚胎发育异常，据对武汉市200多名银行系统从事电脑操作者调查，有35%以上女性出现痛经、经期延长等症状，少数妇女还发生早产或流产。世界卫生组织的研究指出，孕妇每周使用20小时以上电脑，其流产发生率增加80%以上，并且还可能导致胎儿畸形。为此，我收集了相关资料，对电脑与健康做了如下专题。

中医理论

中医学认为，目受血而能视，足受血而能步，皮受血而能润，骨受血而能固如果因某种原因血液运行发生了障碍，肢体得不到足够的血液，便会麻木不仁，四肢得不到足够的血液，就会手足不温；皮肤得不到足够的血液，就会干枯。可见血对人体上多么的重要。

久视伤肝，久坐伤骨。经常看电脑、的人就具备了久视和久坐这两个条件。肝藏血，主情志的疏泄，肝就象人体的一个血库，目受血而能视，如果伤及肝脏，则血库里的血就不够充足，相继就会出现眼睛干涩，酸痛，流眼泪，近视，模糊。

肝是人体最大的解毒器官。人卧则血归肝。而23点3点是人体的胆和肝脏腑最旺盛的阶段，此时，是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，肝胆在睡眠状态下将血液进行解毒后输送到人体。

中医讲胆有多清，脑有多清。而电脑族往往晚上过12点才睡，所以头脑不清醒，也会影响工作质量，长此以往，将会出现头昏、头涨、头痛的现象，尤其是太阳穴及头两侧，有的则为偏头痛。

肝在面色表现为青色。而电脑族熬夜过12点，血液不能归于肝胆，就没有经过解毒而重新输送到全身，使毒素回流。因此，第二天，人的脸色会有灰青色出现。

电脑族养生应从养肝开始。

养肝要从以下几个方面进行：

1、早睡觉，在23点之前必须睡。使血液回肝解毒。

2、多吃绿色的食物，因为，青色入肝经，可以起到养肝护肝的作用。

3、保持良好的情绪，肝在志为怒。也就是在情志上表现为怒，肝失衡会影响情绪，使人烦躁；反之，情绪烦躁也会影响到肝。

4、不要常时间的在电视、电脑前工作，要适当换个姿势，按摩按摩眼睛。肝开窍于目眼睛过分疲劳也会影响到肝。

电脑与眼疾

常用电脑、常看电视、常戴隐形眼镜都会对眼睛造成损害。特别是眼睛长时间注视电脑屏幕或电视时，眼睛眨动的次数减少，会影响泪膜的功能，使眼睛干涩。

经常用电脑的人，可以用以下几种方法解除眼疲劳，防止干眼病的症状：

每天眨眼300次

20～40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4～5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，对眼睛的保护非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。 另外，经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼，可以促进眼部的血液循环，趋减眼睛的疲劳感。

按压眼球法

闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

按压额头法

双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。

按压眉间法。拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右、上、左、下的方向转动，头部不可晃动。

多吃营养眼睛的食物

现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛非常重要。所以，眼科专家建议，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象，维生素A或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性，此外维生素B6、维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题。

另外，黑豆、核桃、枸杞、桑葚等合理配用，也能成为治疗或防止睛干涩疲劳的食疗方。

计算机旁放杯热水护眼睛

在计算机旁放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形。

修改电脑配置，保护你的眼睛

有一条养眼的做法：把白皑皑的窗口变成淡淡的苹果绿。方法是：桌面-右键-属性-外观-高级-项目-窗口(记住选窗口啊）-颜色-其它，,色调设为85，饱和度设为90，亮度设为205。然后单击[添加到自定义颜色]-确定...一路确定（把所有的空格填满）。现在打开[我的电脑]或[资源管理器][浏览器］看看，原来的冰天雪地是不是已有了春意！天长日久，对眼睛的养护作用是不可低估的。

调节好办公用品 经常使用计算机者，最好把屏幕调查到眼睛平视低十到二十公分，可降低眼睑上提的机会。要调节好键盘、资料等的高度和位置，减轻眼睛的负担。

此外，我们还可以：选择高扫描频率的显示器，调整显示器的亮度和对比度；空调温度不要太低，出风口避免吹向头部；连续使用电脑1小时，必须休息双眼；电脑屏幕距身体大于70厘米。

电脑与孕妇

电脑究竟对胎儿有没有不良影响？北大生育健康研究所从1991年开始，在全国范围内对2000万例孕期至7岁的儿童进行跟踪，寻找我国新生儿出生缺陷的影响因素和预防措施，其中将使用电脑列为调查的一项。到目前为止专家们尚没有发现，准爸爸准妈妈使用电脑会对宝宝的发育有什么不良影响。

1979年，美国和加拿大有媒体报道女电脑操作员有流产增加和畸形胎儿出现的消息。医学专家随即进行了调查研究。结果发现，在妊娠期头3个月操作电脑每周超过20小时，流产的危险度明显高于非电脑操作妇女，但未发现电脑操作女工的后代有出生缺陷增加的迹象。世界卫生组织的专家们认为，影响电脑操作妇女妊娠结局的原因很多，主要是工作疲劳和过度紧张，其次才是来自电脑的极低频电磁场。

尽管如此，但是有高危因素应早期B超检查：准妈妈年龄在35岁以上者；孕早期受过病毒感染，特别是风疹病毒感染者；孕早期部分微量元素缺乏，特别是碘与叶酸缺乏者；孕早期接触过X光射线或苯、铅、汞等有害物质者；孕早期未在医生指导下用药者。

有高危因素的准妈妈们应在孕早期接受B超检查，怀孕14周至18周之间的B超检查可以筛查出大部分的心脏畸形、开放的神经管畸形和属唇颚裂等畸形。

研究表明，如果孕早期口服叶酸，可以有效预防神经管畸形，同时可以避免35％的先天性心脏病和15％的其他畸形。

电脑与儿童

电脑有损儿童视力一些眼科专家认为，儿童从早期开始便每天花上大量时间，连续观看电脑屏幕，这有可能会引发电脑相关眼病。

儿童眼科专家Sanford Cohen博士认为：最普通的问题是，在长时间观看电脑屏幕之后，无法看清远距离物品。

他指出：儿童也会经历眼睛灼痛以及眼酸等症状，同时引发视力疲劳。这些问题通常在儿童停止使用电脑后消失，但是一些眼科专家认为这有可能加速儿童永久视力疾病的产生。

电脑相关眼疾对于健康专家而言并不是什么新鲜话题。但是儿童电脑眼疾却是一个新的课题。

Hoenig研究儿童电脑视觉问题已经有5年的时间，他发现目前的电脑工作站特别对儿童视力不利。

没有专门针对儿童设立的工作站。由于儿童体积较小，他们需要座得更靠近电脑屏幕。

由于电脑文字是由像素组成，而不是墨水印刷而成，因此阅读电脑文字可以引起视力疲劳。像素是一些毛边的实心小点。眼球细胞会把注意力集中在字母的边上，所以当注视电脑文字模糊的边缘的时候，眼球将不断前后移动。这种运动很快便会使眼球肌肉疲劳。

但是美国眼科学学会认为，并没有科学证据证明，电脑会对成人以及儿童眼睛产生永久性伤害。

Cohen以及Hoenig建议，儿童距离屏幕应该大于18英寸，父母应该让小孩常常休息一下视力。

玩电脑看电视过多 青春期提前

英国《新科学家》周刊登载的一文章称，儿童过多看电视会加速青春期提前，其原因可能与看电视太多导致体内褪黑激素减少密切相关。

科学研究表明，褪黑素是一种与青春期到来的具体时间有关的睡眠激素。国外曾有科学家认为：如今女孩子的青春期要比40年前提前很多，其原因除了营养过剩造成体重普遍增加，另一个原因就是与褪黑素激素的水平降低有关。因为动物试验证明，褪黑素水平降低在导致青春期提前方面起着重要作用。

意大利佛罗伦萨大学的最新研究显示，晚间看电视、玩电脑时间过长，会直接导致褪黑素水平下降。研究人员选择了74名年龄在6－1 2 岁的儿童进行研究。这些孩子通常每晚8时至12时之间平均看3个小时的电视。研究开始1周前，科研人员鼓励他们平时多看电视。在随后跟踪的7天实验期间，孩子们不许看电视，家庭中也必须减少使用其他人造光源。1周结束时，这些孩子的褪黑素水平平均上升了30%，年龄越小者效果越明显。科学家发现，接触人造光的时间越长，人体产生褪黑素的量就越少。相反，如果不让他们看电视、玩电脑和游戏机，按正常的作息白天黑夜生活，他们体内产生的褪黑激素水平就会增加。

此外，其他一些研究也表明，儿童看电视或玩电子游戏时间越多，体重也就越重，而体重过度增加有可能引起内分泌功能发生改变，从而导致青春期提前。

美国等科学家还发现：看电视越多，性经验年龄越早，包括青少年怀孕的年龄也越早。有专家认为，如今电视中出现的过多成人性爱画面、性暴力场景等，以及各种报刊透露的大量性信息等不断刺激着孩子的心理，这也是导致城市儿童性生理发育提前的一个不容忽视的因素。

电脑与儿童心理健康

最近国外心理学家指出：儿童若长时间与电脑相处，对其思维和感情生活将会产生不良的心理影响。心理学家认为：人的心理状况是在环境与人相互影响中形成的。由于人的脑细胞适应能力特别强，人对自己所在的环境很快就会形成一种心理状态。心理学家从这一原理出发，研究电脑对儿童心理健康的不利影响，认为这训影响主要表现在以下几个方面：

一、思维方面：人的思维是一种内在的交谈，人的经验、词汇、语言等共同形成了人的逻辑思维方式。青春发育前的儿童长时间地与电脑打交道，他所形成的基本思维将与电脑的符号式思维相同，即零碎的符号式机械思维代替了人的逻辑思维能力。

二、记忆方面：电脑正在成为人的记忆的替代物，若儿童一味地使用电脑来替代头脑的记忆，那么，人脑将降为智能机器。

三、情感方面：儿童若过早长时间与电脑相处，会在情感上对电脑的信息世界产生一种眷恋和过分的依赖之情，他们不了解电脑并不能解决一切问题，过分依赖电脑与过分依赖父母一样，都不利于孩子独立生活能力的形成。

四、品德方面：人的道德观念和处世准则是通过人与人的相处和交流形成的，电脑不能告诉孩子什么可以做、什么不可以做。不善于与人交流只会与电脑相处的孩子，不仅在人际关系上有缺陷，而且也不利于良好道德观念的形成。国际互联网上的色情内容对儿童的毒害更为严重，更值得引起高度重视。

儿童使用电脑的五点建议

一、父母和教师应与孩子一起学习使用计算机和互联网，如能先行一步更好。在与孩子共同学习的过程中，成人不仅便于与孩子沟通互助，甚至还会保持青春和童心。

二、让孩子多多体验成功。研究表明，人接触不良信息的反应是不同的，对网络和游戏的迷恋也不相联系。在生活中成功的人，受的消极影响较小，而在生活中失败的人，容易沉溺于虚拟时空。因此，让孩子在生活中获得成功，是抵御不良媒体的关键。

三、孩子上网之初必先立下规矩。总的原则可按《全国青少年网络文明公约》执行，还可以具体一些，如每天使用计算机一般不超过一小时，不泄露个人与家庭秘密，学会选择并欣赏健康网站等等。

四、丰富孩子的生活。网络之所以容易使孩子过度痴迷，往往与他们的课外生活贫乏有关。因此，培养孩子养成广泛的兴趣，尤其是热爱户外运动，是至关重要的。

五、引导孩子学会交往。儿童长大的过程是社会化的过程，而社会化离不开同龄群体的密切交往，离不开深刻的体验。

所以，让孩子从小生活在伙伴的友谊之中，是避免虚拟时空诱惑最重要的保障。 上述五条建议的核心，就是从小养成孩子良好的行为习惯，这是形成健康人格的基础，也是全民族文明的根基。

青少年网络文明公约

电脑和皮肤

电脑日益成为必备的办公用品，电脑屏幕产生的辐射量虽然很小，但是日积月累后仍会对使用者的皮肤造成损伤，容易产生脸部色斑，眼睛周围肌肤松弛、鱼尾纹、眼袋和黑眼圈等问题。 频繁使用电脑者尤其是女性，在上机前最好先涂一些防护用品，比如隔离霜或者粉底等。同时，最好使用电脑防护屏幕。身体和电脑屏幕应该尽可能保持不少于70厘米的距离。用完电脑后一定要洗脸，因为长时间在屏幕前，皮肤容易导致油脂分泌过多、灰尘积聚的情况。临睡前，用完电脑更需要及时清洁皮肤

中性皮肤的保养

中性皮肤红润、光泽，不粗不粘，是最理想的皮肤。中性皮肤的保养应注意以下几个方面：

选择对皮肤有滋润作用的香皂，坚持每天按时保养，保持良好状态，一般每日清洗面部2次为宜。

早晨净面后，可用收敛性化妆水收紧皮肤，涂上营养霜，再将粉底霜均匀地搽在脸上；晚上净面后，用霜或乳液润泽皮肤，使之柔软有弹性，并且可以使用营养化妆水，以保持皮肤处于一种不松不紧的状态。

选择中性皮肤的面膜敷面15～20分钟，每周1次。常用的敷面方法：将一个蛋的蛋清搅打至发泡，涂在脸上20分钟，用温水洗净后再用冷水洗。把一大汤匙微温的蜂蜜同一小茶匙柠檬汁混合，搅匀后涂在脸上，保留30分钟或更久一些。把一汤匙蜂蜜和一汤匙酸乳酪混合拌匀，涂在弄湿的脸上，保留15分钟，然后用温水洗净。

饮食要注意补充皮肤所必须的维生素和蛋白质，如水果、蔬菜、牛奶、豆制品等。保持心情舒畅，避免烟、酒及辛辣食物刺激。

电脑问题皮肤

针对每一种不同类型的皮肤，表现就不同：

油性肤质表现：出油情况很严重，或者是出油的同时面部开始发干，也就是缺乏水份，起痘痘，毛孔粗大等；

干性肤质表现：皮肤干燥，出现细纹，没有光泽，以及有黑斑，嗯，这些都是常期坐在电脑面前而忽略了如何防护的结果哦~

混合性肤质表现：一般是T区油，两颊干。面对电脑的话，两种肤质的特点就越发明显了。

眼部皮肤：加具老化，眼部视神经的模糊化。

电脑皮肤和我们的环境有着非常大的关系，写字楼里的人，通常都是在空调环境下工作。面对电脑8个小时，如果内调方面和防辐射、以及补水和保湿的工作做的不到位的话，皮肤就会变得干燥、无光泽、出油，严重点的甚至会呈现敏感性肤质的特征。

如何解决：

一、内在和外在如何帮助抗辐射

做个绿茶美人 在内调方面，大家不妨试试绿茶和菊花茶，这两种弱碱性的茶饮。绿茶不仅有抗癌的效果，可以清除体内的自由基，还可以有抗辐射的功效，每天喝一些绿茶会对身体非常有益。而菊花茶是一种比较清香的茶饮，它的妙处就是在于，当你的眼睛很累的时候，用菊花茶的热气薰眼部一分钟，眼睛马上感觉到很舒服，大家不妨试一试。

在护肤保养品里添加绿茶成分，最主要是借用它的抗氧化的效果，增进肌肤抵抗力以达到抗衰老目的，与维他命B、E和小麦草萃取物等配合能起到补充流失的水分与紧实肌肤等作用。想知道更多绿茶护肤方程式么？

二、针对眼部的护理（包括眼部周围肌肤的护理和眼球的保养）

大家都知道，面部皮肤有汗腺和皮脂腺两种，眼部周围的皮肤，只有汗腺，皮脂腺很少，这也是为什么眼部皮肤会比面部其它皮肤先变老的一个原因。

换季时节，皮肤总是处于不滋润的状态，还容易产生一些过敏症状，尤其是眼部肌肤，最为娇嫩，出现问题也最令人头痛。要过个惬意的冬天，眼睛这大关一定要过好！

三、如何改善电脑性的肤质

1、油性肤质：平时一定要做好充分的补水工作。洁面的产品选择弱酸性，化妆水方面使用非酒精性的，以及保湿和补水好的。其实油性肌肤是最需要补水的了，而不是控油，也只有补水才可以帮助表面控油。油份多了，那么水份相对来说就会分泌量减小，这也是为什么油性肤质的人易变成油性缺水性肤质的关键所在了。 油性肤质还要注意每周做去角质的工作，以及清洁面膜。谁都想让自己的皮肤有春天般的生机与光彩，这就需要将你脸上的角质脱下来！2、痘痘肤质：针对痘痘，我们要采取内外兼攻的方法。内在的除了加强饮水量，保持每日晨便，多以粗纤维为主，还要就是以蔬菜和水果多吃，少吃肉类、油腻的、甜食等。外在方面，使用清爽无油脂的，弱酸性的基础护理套系，配合内调。要知道，80%的内在调养加上20%的外在保养，以及你的天天好心情，才会真正的改善皮肤。

想根治痘痘，要先从洗脸做起，护肤：正确洗脸 痘痘肌肤byebye。

5、干性肤质，在选择基础套系的时候注重含有长效保湿因子的成份，例如：粘多糖、胶原蛋白、透明质酸。补水与保湿是完全不同的两个概念。皮肤是要先补水，帮助细胞喝饱水份，再来进行保湿，帮助水份长效留住水份。水份充足了，皮肤首先避免了敏感，而且为保湿做好了充足的准备，同时皮肤补水的工作做的好，也不容易引起干性肤质的脂肪粒的产生。

6、敏感性肤质：这样的肤质最受不了干燥和空调的环境了。皮肤会发干，而且容易遇冷和热面部潮红，起斑和痘痘，最关键的一点还是补水及保湿。因为敏感性肤质的皮肤角质偏薄，不太建议使用去角质的东西，建议配个喷雾，舒缓和保湿类型的非常不错。无论你是什么肤质，喷上一喷，即可释放你紧张的情绪哦。护肤：懒美人绝招 喷雾喷洒美丽

其实还有一些也是很关键的，比如你可以买一些小的仙人掌放在辐射源旁边可以帮助我们吸收一些辐射；每天使用隔离霜，可以帮助皮肤创造良好的环境，以及隔离脏空气和彩妆。

离开电脑别忘护肤

除了工作、学习，现代美眉还要上网、玩游戏、看影碟每天都要有超过10个小时的时间在电脑桌前度过。但渐渐地你会发现，自己的皮肤变得干燥晦暗，出现斑点，甚至在眼角还可以看见皱纹。你知道吗，这些可能都是电脑惹的祸。

实验表明，电脑产生的辐射不仅会导致皮肤干燥缺水，加速老化，严重的甚至会导致皮肤癌。所以，无论一天的工作如何紧张，回家后如何疲惫，在离开电脑后也不能偷懒，草草地洗把脸倒头大睡可是大错特错。现在，就让我们一起来看看正确的清洁护理方法吧。

首先，要将脸上的彩妆卸掉。如果脸上有粉底，就要使用深层卸妆产品，轻柔地按摩脸颊，去除残妆。唇部和眼部都要使用专门的卸妆液。然后用适合自己肤质的洁面乳彻底清洁残存在毛孔中的污垢，使皮肤重新呼吸到新鲜空气。洁肤后可用冷水轻轻拍打，以促进面部血液循环，加速新陈代谢，使皮肤更具活力。随后可用化妆棉蘸上保湿水或爽肤水敷在脸上，闭目养神，回想一下这一天中有趣的事情。5分钟后再睁开眼睛，你会觉得整个人精神了很多。最后再涂上滋润的营养露，当然，要记得给眼部拍上精华眼霜。

当然，不要把美丽的流逝完全归罪于电脑。激烈的社会竞争，繁重的工作以及环境污染也都是阻止皮肤焕发神采的杀手。所以，除了坚持正确护肤之外，我们还要保持充足的睡眠和健康的心态。睡得好可以补充体力，使紧张的神经放松下来；心情好，那可会让你由内而外地散发难以抵挡的魅力呢。

过敏体质皮肤的护理

一、是做好皮肤日常护理。

皮肤过敏症患者多知道化妆品不能乱用，许多化妆品是致敏原之一。因此，有些过敏症患者就停用了化妆品。这种做法是消极的，恰当地使用化妆品和必要的皮肤护理，可以增强皮肤对致敏原的抵抗力。过敏症患者可惜助美容院的正规皮肤测试，判断了解自己的皮肤状况，找出皮肤问题的原因，对症选择合适的化妆品。也可选用抗过敏精华素导人，然后做消除敏感的面膜，以降低皮肤对外界的直接反应，强健敏感的细胞膜，以调节和减轻皮肤的敏感，增强皮肤的抵抗力。在气温偏暖季节，过敏症患者常以为外界气温较暖，皮脂腺分泌功能旺盛，而放弃对皮肤的保养，以防皮肤过敏。或是过多地使用面奶及去脂力强的洁肤用品。这容易破坏皮脂膜而降低皮肤抵抗力，引发皮肤过敏。许多人皮肤过敏后，又停止了护理保养，致使皮肤水分不足，容易起皱，导致恶性循环。因此，无论寒暑春秋，过敏症患者都要十分小心护理皮肤，除了保持每天3次温水洗脸外，还要用些特效疗肤水、疗肤霜、爽肤、润肤，持之以恒。另应保持充足的睡眠和必不可少的运动锻炼，并保持心情舒畅。

二、是采用饮食调理脱敏法。

过敏症患者要注意饮食营养的均衡，少食用油腻、甜食及刺激性食物、烟、酒等。某些食物也是致敏原，要注意加以辨别。多吃维生素丰富的食物可以增强机体兔疫能力。过敏症患者可以多吃一些具有抗过敏功能的食物，加强皮肤的防御能力。根据营养学家的研究，洋葱和大蒜等含有抗炎化合物，可防过敏症的发病。

另有多种蔬菜和水果亦可抵抗过敏症，其中椰菜和柑橘功效特别显著。因为其中含有丰富的维生素c，而维生素c正是天然抗组织胺剂，若每天从饮食中摄取1oo0毫克，就足以防止过敏症的出现。过敏性体质的人血液中游离氨基酸比健康人少，若能增加血液中的游离氨基酸，过敏症的发病率将大大降低。豆浆中这种物质含量最丰富，过敏性体质者最好每天喝些豆浆。

三、是采用脱敏治疗法。

对某些症状严重的患者，可求助于医学手段，改变过敏性体质。医生在这种疗法中要用化学方法改变患者血清，使其稀释。向皮下注射改变了的致敏原和乳类、花粉等物质制成的抗原浸液，并逐渐增加致敏原的浓度，以调整人体免疫系统，使过敏者体内产生对过敏物质的抵抗力，从而有效地防止过敏。这种疗法对I型过敏患者较为适合。

电脑妹妹护理皮肤

关于面部护理

问题1：久处空调环境，皮肤毛孔堵塞不畅通，皮肤排泄和吸收功能减退，易产生病变。

解决办法：注意清洁肌肤，保持毛孔畅通。早上用洗面奶，晚上则宜用深层清洁类产品。

问题2：长期受电脑辐射影响，皮肤会产生色斑。

解决办法：增加皮肤营养，以增强皮肤对外界的抵抗能力。晚上用补水活性霜，晨间用具有隔离作用的日霜，或防晒系数在1015的室内防晒霜。

问题3：眼睛长时间紧张，眼角易产生皱纹。

解决办法：常备清爽的润肤水，每日喷脸23次，以起到补水、镇静和提神的作用。也可以在午间休息时，用冰过的物品，如茶叶包、毛巾等敷眼，以缓解眼部疲劳、舒缓眼角皱纹。

关于营养

问题：作息时间无规律、吃快餐、速食面造成饮食营养不均衡，面部肌肤显得晦暗无光。

解决办法：营养均衡是健康美丽的内在资源，也是承受工作重压的能源。网络工作的高强度，最直接体现在它的耗神上，会消耗人体大量的维生素和蛋白质，故每天这方面的补充应比常人多出20%以上。网络人士一般难以保证一日三餐，故而营养补品就成了上佳的选择。这类营养补品首先应是植物性的、对人体无任何副作用的食品，除富含各种营养成分(维生素、矿物质、蛋白质等)外，还应含有OPC(抗氧化成分)等,如特异性植物营养素IT茶，可防治电磁辐射对IT美眉肌肤的影响。

关于健身

问题：长期的固定坐姿，造成肩胛、颈椎、腰部不适。

解决办法：

1.颈部按摩法：

(1)用中指、拇指、食指三指由后向前轻捻前颈部皮肤，再加以前后推动数次，每次向同一方向推；

(2)中间三指在后颈部按推，从后颈发根脊椎，反复数次；

少看电脑可缓解皮肤干燥

1.洗澡时应选用温和的最好是偏弱酸性的沐浴乳，避免使用清洁力过强的碱性香皂，还应避免使用太热的水洗澡，最好是采用与体温相仿的水温。

2.洗完澡后抹上滋润的身体乳液，尤其是四肢等特别干燥的部位，防止水分蒸发。涂好护肤乳后应尽快穿上衣服和袜子，不但保暖还可以防止表皮流失水分与皮脂，帮助加强对皮肤干燥状况的改善效果。

3.白天应当注意防晒，冬天的紫外线也是造成皮肤干燥的元凶之一，还要减少使用电脑的时间。

4.为了避免室内空气干燥而引起皮肤水分的蒸发，应当设法提高室内湿度。如果长时间待在空调房内的话，建议可以在室内使用诸如空气加湿器等设备；或者放几个鱼缸及水养植物，增加室内湿度，帮助保持皮肤水分。每晚临睡前还可以在床边放上一小盆水，也可以起到一定的加湿作用。

5.贴身衣服应选择宽松的棉质品，以免产生接触摩擦或者燥热出汗造成皮肤发痒。同时还应避免贴身穿着毛衣、尼龙、化纤材质的衣服，以免刺激皮肤引起过敏。

与电脑有关的几种综合症

低头综合症

低头综合征一词，最先是由日本红十字会的一位专家定名的。主要症状有收缩性头痛、头晕、耳鸣、恶心，头痛是像被压似的钝痛，同单侧或双侧跳动性的偏头痛不同。从事伏案工作的白领人，经常低头书写或埋头阅读，患上这种病症是十分普遍的。

除了上述症状外，低头综合征常会出现颈部和颈肩部酸痛，有的病人在肩胛间区、肩部和上臂部有间歇性麻木感。个别人有视力减退、出汗、眩晕等现象。但该病一般无旋转感，无听力下降，无眼球震颤，无共济失调；颈肩部酸麻胀痛不沿神经走向方向放射；无排尿排便功能障碍。患低头综合征的人，经颈椎X片正面摄片可未见异常，侧面常会发现颈椎弯曲方式异常。

防止低头综合征发生重在预防。一般患者在进行抬头伸颈锻炼，数次后上述症状即减轻或消失。如果你伏案工作时间长，不妨常做做以下保健操，对预防或减轻此病是有帮助的。

1.锻炼头肩肌肉：抬头、伸颈、转颈和扩胸练习，每次各10~20下，每日练习2~3次。

2.骶束肌训练：早晨起床前做俯卧撑20下；做时昂首伸颈使骶束肌紧张，可为一天的低头工作储备颈部力量。每晚睡前做仰卧挺腹，取五点式（头枕部、双肘部和双足五点支撑）或三点式（去掉双肘支撑点），每次挺15~30下；此时骶束肌也紧张，头颈必仰，可消除一天低头所致的头颈部疲乏。

3.仰望远视：在户外散步时（也可在阳台上），有意识地抬头远望，以松弛颈肌和脊髓，消除眼睛的疲劳。

4.低枕而卧：长期低头工作和学习者，睡眠应低枕，或用颈椎枕，以使头颈基本处在中立位，使颈部得到真正的休息。

电脑狂暴症

诱因是生活和工作压力

因为一点小故障就大发脾气,甚至去摔鼠标砸电脑,就是患了电脑狂暴症吗?从网上搜索了一下,发现还确实有很多人将该症状称为电脑狂暴症.网上称,这是一种高科技时代产生的新型心理疾患,据说国外很多白领深受其害.引发电脑狂暴症的直接诱因是由于电脑在使用过程中出现故障,但究其产生的深层原因,更多是源于生活和工作压力.

医学上我们不会将该症状称为电脑狂暴症,这可能是一种通俗的称呼,准确讲应该是神经功能症.杭州市第七人民医院精神科副主任医师江长旺分析认为,该网友可能存在抑郁障碍.抑郁障碍的主要表现是情绪低落,兴趣下降,有时还会有过火行为.

目前这个人的行为表明他的情绪处于失控状态.每个人都会面临压力,情绪调节得好压力不会影响我们的生活和工作.但如果一个人压力过大却无法自我调节,出现情绪失控,就会作出伤害自己和攻击外面目标的行为.这个网友的行为很明显就是将伤害对象指向了自己长期接触的东西,比如说键盘、鼠标等等. 市三医院副院长、心理学博士骆宏分析说,如果这样的行为不能得到及时纠正,长期发展下去可能会出现攻击他人等更严重的伤害行为,进一步加剧就会出现心理疾病.

多运动多休息多交流

江长旺分析说,这位网友目前正承受着明显的精神刺激,工作压力大,在股市损失惨重,面临降薪威胁.然而他却没有采用恰当的心理应对策略,工作之余还是面对电脑玩游戏,紧张的情绪无法得到放松,最终导致目前情绪抑郁.他建议这个网友多参加运动,注意休息,以保持充足的体力,另外尽量多与人交流,及时调整自己的一些错误认识.

骆博士给出的第一条建议,也是最为重要的一条建议是减少接触电脑的时间.这名网友之所以会出现攻击电脑的行为,与他过长时间接触电脑有关,因此他有必要把接触电脑的时间控制在8小时内.骆博士建议,多出来的4小时时间可以去做一些能让自己身心放松的事情,无论是休息还是运动都可以,总之不要接触电脑.另外在主观情绪上要学会控制自己,遇到问题最好能和朋友沟通;如果自己无法控制调节,可以寻求专业心理咨询师的帮助.

电脑视频终端综合征

电脑已经成为许多人工作和生活的伴侣，长时间盯着荧光屏很容易造成眼睛疲劳或视力损害。根据临床调查显示，终端机操作员罹患眼睛疲劳的发生率，约占70%左右。美国视光学协会将这种眼综合征称为C.V.S(COMPUTER VISION SYNDROME)，也就是电脑视频终端综合征。在医院里，眼科医生时常可以听到病人说自己眼睛干涩、灼热，或者有异物感，视力不稳定或是暂时模糊，可能还会觉得眼皮沉重，眼球胀痛甚至头痛。眼科检查结膜充血、视力下降调节力减退、泪液分泌减少等，严重的时候甚至会有眼压升高。这些都是电脑视频终端综合征的表现。

其实电脑视频终端综合征可以预防。电脑族在用电脑时，要注意不要长时间注视屏幕。人们在一般情况下1分钟眨眼约20次，使用电脑工作时，因过于凝神注目，每分钟眨眼次数减少到6次。用眼过度导致泪分泌减少和泪成分变质，泪液分泌太少，角膜始终得不到湿润，整个眼球表面干燥，结膜充血，角膜容易受损，角膜上皮角化，眼睛不适，眼睛有灼热感和异物感，羞明，磨痛等，看东西时，出现视物不清，视物疲劳。

预防电脑视频终端综合征还要注意保持正确姿势与注视距离：注视距离太近或姿势不正确，过度靠近电脑荧光屏，比较容易受到辐射线的伤害，尤其是使用笔记本电脑时，由于荧幕过小，导致使用者必须以近距离工作，头部向前倾，颈部肌肉用力，很容易形成工作劳累，加重眼睛的疲劳。因此，不宜长时间电脑操作，尤其不宜长时间玩游戏机，调整工作时间，每工作1至2小时，休息15分钟，闭目或远视；其次，电脑操作应保持60厘米以上距离，视线向下约30度。再者，调整显示器的高度，让眼睛的肌肉处于比较松弛的状态。

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