发布时间：2013/06/20 10:19来源：飞华健康网编辑：周衡我要评论

颈椎病，又称颈椎综合征，老年人和长期伏案工作人员易发生此病。本病早期发现、早期治疗甚为重要，发病初期治疗效果十分明显。早期治疗可采取按摩，牵引、针灸、理疗、服中药和练功。这里介绍一种简便而有效的练功方法。

(1)准备：两脚分开站立，距离与肩同宽。身体力求放松，双手掌心放置于头颈后，手掌用力摩擦颈部以使其有温热、舒适感。

(2)往后观瞧：取站立位。头颈向右后转，眼看右后方，然后还原；头颈向左后转，眼看左后方。

(3)前伸探海：取站立位。头颈前伸并侧转向右前下方，眼看前下方似向海底窥视一样；回复原位后头颈前伸前侧转向左前下方，眼看前下方。颈项侧弯：取站立位，头颈向右侧弯，还原。

(4)回头望月：取站立位。头颈向右后上方尽力转，眼看右后上方，似向天空望月亮一样；然后头颈转向左后上方做同样的动作。

(5)缩颈耸肩：取站立位。双手叉腰，下颌后收下沉，双肩逐渐向前上收拢，上提耸肩，此时双肩及肩胛部有明显酸胀感。肩上耸到最高点时，吸气到最大程度，然后用口缓缓吐气。同时，头逐渐后仰，下颌上升，双肩由上向后下扩展并使肩尽力下沉，此时胸部及肩部有牵紧及醱胀感。

以上各式应反复进行10～20次。每日2～3次。此练功方法，对颈椎病的预防亦有良好效果。

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