腰椎间盘突出的注意事项应避免超过腰椎最大负荷量的劳动，超负荷的劳动可以促使和加速老化退变，引发腰椎间盘突出。如果已经发生腰椎间盘突出的，容易导致病情加重。

有患腰椎间盘突出者，禁止任何球类运动和单侧运动。剧烈运动同样会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂，加重突出。特别是在腰椎间盘突出的急性期，神经由于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性炎症，剧烈运动会加剧突出物对神经的摩擦刺激，不利于神经水肿和炎症的消退。所以，腰椎间盘突出的注意事项有禁止剧烈运动。

腰椎间盘突出的注意事项应避免长期久坐，长期从事坐位工作如长期伏案工作者、司机、工厂流水线工人等，腰背痛发病率高。不要使用爆发力，如果突然承受超负荷爆发力，就容易使椎间盘损伤。不要剧烈运动，避免外伤。剧烈运动同样会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂，加重突出。

腰椎间盘突出应注意不要长期弯腰。长期弯腰工作的腰背痛发病率高，椎间盘突出症的发病率亦高。长期弯腰对腰椎间盘压力很多，不利腰椎间盘康复。不要弯腰拣东西和提重物。搬提重物常会单侧身体用力，也不利于腰椎间盘，所以要避免，拣东西的时候应该先蹲下。

冷空气的刺激不利于腰部血液流通，刺激神经而加重腰椎间盘突出症状，使疼痛加重。不要吃刺激性食物，由于腰椎间盘突出后对神经的压迫刺激，使神经对外界刺激的敏感性加强，对食物中的生冷、烟酒等刺激性一样敏感，对缓解腰椎间盘突出引起的疼痛不利，要尽量避免。

运动

腰背痛

椎间盘突出

压力

腰椎间盘突出

2011-11-06 15:21:25

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