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select * from comment_article where aid=217 and is_shenhe='1' order by addtime desc limit 0,10 高血压不可怕掌握注意事项让你重拾健康_健趣网_健康去哪儿_健趣智搜
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高血压不可怕掌握注意事项让你重拾健康
www.patfun.com首发转载注明 作者：小白123 发布日期：2014-08-25 10:10:32 浏览次数：4 标签：高血压 无 
　　如今，高血压成了威胁健康的典型杀手，为广大患者们带来恐慌和担忧，到了谈之色变的成都。随着人们生活水平的提高，高血压患者人数持续走高，甚至逐步向年轻化发展。其实，高血压也成了一种常见的疾病。但只要注意管理自己的健康，合理安排生活，它也并不是那么可怕。这里，提两点建议：

　　第一、 合理膳食

　　高血压患者的饮食应更加讲究，首先要保证按时进餐，切忌暴饮暴食。以清淡为宜，严格控制食盐的摄入量，每天保证在3g之内。可多选用富含钾元素的蔬菜，如西红柿，菠菜等。但应该注意，若已病发引起肾功能障碍时，则不宜多吃钾，否则会加重病情。同时增加钙的摄入，也可有效稳定血压。严格控制脂肪的摄入量，动物脂肪应格外注意少吃或不吃。可增加蛋白质的摄入，这里排除红色肉类，以鱼类和豆类蛋白为宜。

　　第二、 减肥

　　实证研究表明，高血压与肥胖是紧密相连的。肥胖能使高血压的发病率大大提高，威胁生命安全。因此，高血压患者控制体重势在必行。这里，并不指越瘦越好，是指将体重和人体脂肪含量控制在健康范围内。因此，可通过饮食调节和运动相结合的方式达到有效减脂的目的。老年人可选择轻柔的体育运动，如太极、散步、慢跑、爬楼梯等。年轻人也不宜运动量过大，以保证健康为前提来进行锻炼减肥。

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