现代人的生活就是，平时都是坐车，从不走路，一天到晚坐在办公室上班，经常加班到深夜然后去路边摊吃烧烤吃油腻的东西，吃饭从来不规律，抽烟喝酒样样都来，这是现在人的生活，也是最容易患上高血压的条件。

中国疾控中心慢病防控中心介绍，2010年，全国18岁及以上居民高血压患病率为33.5%，60岁及以上老人高血压患病率为66.9%，18岁及以上居民的高血压知晓率仅为35.7%。本市疾控中心4月发布的相关年度报告显示，去年本市居民高血压新发病例的发病率为256.43/10万，相比2011 年的166.38/10万，新发病人数增长明显。

专家说，高血压患病人群要比以前专家们估计的高出许多，不知已患病人群以每年不体检的人、农村居民和年轻人为主。像刚刚来咨询的10个人里，就有3个人年龄不到30岁，一量血压，收缩压都超过了140毫米汞柱。

患高血压的人越来越多，越来越年轻化，专家说，主要还在于生活方式不健康，比如工作紧张、吃得太咸、过食油腻、不爱运动、肥胖、饮酒等。有两个因素对年轻人尤其可怕，一是爱着急、脾气大的高血压性格，另外就是长期熬夜。专家重点提到了睡眠与高血压的关系。他解释说，长期熬夜会影响神经系统，进而导致血压升高。

发现患上高血压，也并非马上就成为每天都要吃药的药丸族。专家说，刚发现时赶紧抛掉不良生活习惯，坚持健康生活1至3个月，有可能让血压降下来。如果之后血压还不下降，要及时请医生帮忙。

专家指出，在诸多因素中，减重、减盐是降血压的好方法。有研究显示，每减少5至10公斤体重，收缩压(高压)就能下降5至20毫米汞柱，要是把盐的摄入量控制在每天6克以内，收缩压又能降下来2至8毫米汞柱。服药控制血压的人一定要听医生的话，按时吃药，定期复查。

血压读数低于135/85毫米汞柱被认为是健康血压。专家介绍，在家量血压，最常用的是汞柱式血压计，血压计的袖带宽度应能覆盖上臂长度的2/3，同时袖带长度需达上臂周径的2/3。测量之前，患者应该在安静、温度适当的环境里休息至少5分钟，衣袖与手臂间不应过分束缚，避免在应激状态下如膀胱充盈或吸烟、受寒、喝咖啡后测压。由于血压在一天之内会有正常的波动，所以最理想的状态是早晚各量一次，如果时间不允许只能量一次的话，最好是今天早上量搭配 明天晚上量，由此得出较为准确的血压值。

最后，小编衷心的建议大家，一定要注意自己的生活习惯，不抽烟不喝酒不熬夜，不然患上了高血压就永远都离不了药物了，那时候就后悔莫及了。

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