瑜伽4式 秋季润肺清爽呼吸

“燥”是秋季最明显的特点，体燥会引出身体的很多不适。对女性而言，首先会表现在皮肤上，小细纹会接连不断地出现在脸上，而且肤色变得不均匀。想去“秋燥”，首先必须“润肺”。针对秋季气候干燥、由热转寒，阳消阴长的特点，瑜伽老师将瑜伽特点和中医秋季养生细节相结合，特别为大家编排了一套秋季润肺瑜伽，通过瑜伽打开身体，尤其是胸廓和肺脉，以便更好地促进深层次的呼吸

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另类健身 K歌可健肺养生

在大家的印象中是不是健身只能在健身房进行？其实健身也不一定就非要单独准备时间，有时候唱歌也是在健身哦！如果你能学会正确的K歌方式，可以修腹健肺，让你的肺部更加健康。具体这样做：用口、鼻垂直向下吸气，将气吸到肺的底部，注意不可抬肩，吸入气息时使下肋骨附近扩张起来，腹部方面，横膈膜逐渐扩张，使腹部向前及左右两侧膨胀，小腹则要用力收缩，不扩张，背部要挺立

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健肺锻炼 最合适女性运动

说到肺部疾病，“非典”是一个让人最为难忘的话题：2003年罕见的呼吸系统传染性疾病SARS，至今令人记忆犹新。“非典”之后给予我们的思考是什么?我想应该是每一个人必须关注我们的“呼吸行为健康”!人们平日里对呼吸疾病往往漫不经心，遇到疾病拖延、使小病变成大病的做法是严重损害健康的。在人群中因急性支气管炎治疗不彻底而转变为慢性支气管炎的病例不断增加...【详细】

秋天肺的养护不可忽略

已经是秋高气爽的天气了，凉意慢慢的在我们的身上所体会出来，一早一晚的阵阵秋风给人全身轻松的感觉。传统医学认为，燥主秋令，且燥邪易伤肺，所以秋天来了，养肺要跟上，这样冬天才能少生病、不生病。如何润肺养肺呢？秋季养生养肺的方法有哪些？其实很简单，跟着这些方法做：深呼吸，适度的呼吸动作有助于清肺。以下是两种比较简单有效的呼吸法，不妨一试：腹式呼吸法

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秋季科学护肺更健康

秋天的三个月，是万物成熟、收获的季节。这时天气已凉，人体应使意志安逸宁静，以缓和秋天肃杀气候对人体健康的影响。秋气与肺紧密相关，要让身体与秋天的气候相适应，使肺气不受秋燥的损害，就要调理养肺，适应秋天干燥的气候。秋季是养生的关键时刻。若不注意秋季养生，损伤了肺气，冬天消化不良、腹泻等疾病就找上门了。如何养肺？小编这有办法，让你在这个秋季拥有健康

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7养肺方让你秋天少生病

燥是秋天的主气，秋天的空气中缺乏水分的湿润，常常出现干燥气候，使人易患秋燥病。燥易伤肺，肺失津润，宣发与肃降的功能就会受到影响，从而出现干咳少痰、气急鼻燥、唇干口渴等肺燥的症候。肺外合皮毛，如果肺失去了滋润，它能影响的外部器官皮毛，也同样出现干燥症状，如皮肤干涩、毛发枯燥、大便干结等。因此秋季养生要养肺，如何养肺？这里有秘诀...【详细】

文章转载于:三九养生堂