肥胖是很多人常见的疾病，我们会在小学里看见很多的小胖子，现在生活质量这么高，老年人吃的比以前要好很多了，老年人吃的好，却没有经常运动，常常会出现肥壮的现象。肥胖老年人有很多的疾病隐患的。

肥胖常常是老年人罹患心脑血管疾病及糖尿病的前奏，因此，老年人对肥胖切不可掉以轻心，应予以综合调理。肥胖老人的生活护理，可采取以下几个方法。

一、限制食盐的摄入量

食盐能潴留水分，使体重增加。

二、多吃蔬菜和水果

肥胖老人应多食蔬菜、水果，这不仅会产生饱腹感，而且还能供给充足的无机盐和维生索。

三、控制热量

患者根据自己的肥胖状况适度降低主食量，并做到少吃糖果、点心、甜食、冷饮、肥肉和含油脂多的干果、油料子仁等。

四、适当增加蛋白质

食物由于限制主食，蛋白质也会相应地减少，故应补充富含蛋白质食物，如瘦肉、鱼类、黄豆及豆制品。每日每千克体重蛋白质的摄入量不应少于1克，有条件的每日可增加100克左右。

五、少食多餐

由于老年人体内肝糖元随着年龄的增长而减少，各种代谢反应减慢，所以老年人不耐饥饿，易进食过量。为此老年人可安排一日45餐制。这种多餐次、小餐量的食法，可防止肥胖。

六、坚持锻炼

运动能帮助消耗体内的脂肪和糖类，从而使多余的脂肪被消耗掉，起到减肥的作用。如散步、打太极拳、跳老年舞等和力所能及的家务劳动。

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