第一、合理安排饮食

　　患了腰椎间盘突出的患者通常都会有腰部疼痛的症状，所以就会减少活动量，这种情况下饮食摄入也会随之减少，肠胃蠕动也越来越慢，消化功能降低。所以平时应该合理的安排饮食，要多吃蔬果和豆类，多吃含钙量多的食物，比如说牛奶和海带等。不过如果腰椎已经长出骨刺的患者最好是不要摄取太多的钙质。要少吃肉以及其他脂肪过高的食物，避免导致大便干燥，排便过于用力使病情更加严重。

　　第二、保持正确的姿势

　　日常生活中一定要保持正确的姿势，站立的时间不能过长，如果没办法要站很久的话，应该注意原地活动，特别是腰部和背部，这样能够缓解肌肉疲劳。大家坐久之后也应该经常起身活动一下，让下身的肌肉得到松弛，平时工作中要注意劳逸结合，避免弯腰抬重物。

　　第三、静养

　　腰椎间盘突出患者发病的时候应该静养，不要过量运动，等到病情稳定之后才可以开始配合适当的运动。还可以针对腰部做一些适当的康复体操，网上有很多这种方面的视频，如果找不到的话也可以咨询我们的专家，这样对治疗也是有很大好处的。