生活卫士：预防高血脂可以适当多吃三种食物

2013/10/10 14:50来源：飞华健康网

核心提示：预防高血脂应多喝水。多喝水可以冲淡血液、降低血液粘稠度、保持血液循环通畅。若血液粘稠度太高的话，血流速度减慢，促使血小板局部沉积，就容易形成血栓。预防高血脂，还要注意清淡饮食。平时多吃三种食物对预防高血脂有益。

预防高血脂应多喝水。多喝水可以冲淡血液、降低血液粘稠度、保持血液循环通畅。若血液粘稠度太高的话，血流速度减慢，促使血小板局部沉积，就容易形成血栓。预防高血脂，除了多喝水之外，还要注意饮食，以清淡饮食为主。平时多吃三种食物对预防高血脂有益。

1.多吃新鲜蔬菜与水果

蔬菜与水果，除含有大量水分外，还含有丰富的维生素 C 及粗纤维。维生素 C 具有降血脂的作用，粗纤维在肠道可以阻止胆固醇的吸收，有利于降低血液黏稠度。山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。

2.多吃大豆食品

大豆含有丰富的卵磷脂，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，可使血液中的胆固醇下降，改善血液的黏稠度，避免胆固醇在血管内沉着，有利于防治高黏度血症及高血脂症。

3.多吃清淡的食物

以素食为主，粗细粮搭配，少吃动物内脏、动物脂肪及甜食，还应合理调剂饮食，如晚餐不宜多食荤腥味厚的食物;少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加，促使病变加快。

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