预防关节炎食物

　　1、大豆制品，豆腐里含有丰富的大豆异黄酮，还有维生素E以及钙，这些除了能够保护心血管，还能够强健骨骼，效果非常好。再就是香蕉，香蕉的含钾量非常丰富，而且还能够起到治疗关节炎的作用。香蕉中含有丰富的维生素B6和维生素C，能够促进消化，它也是人体所需的膳食纤维的主要来源。

　　2、虾是很多人都喜欢的一种水产品，它有丰富的维生素D含量。绿茶含有的茶多酚，也能够有效缓解风湿性关节炎。三文鱼相比大家都很喜爱，它是我们健康脂肪最主要的来源，而且含有丰富的钙和叶酸，不仅能够治疗关节炎，还能够保护心血管系统，修复受损动脉，让血压得到降低。

　　关节炎运动能缓解吗

　　平时多运动能够增加软骨中关节滑液的进出，还可以让关节周围肌肉和肌腱加强，经常进行运动的话，能够增加骨头密度，增加人体免疫力，加强心脏循环，能够让身体的敏捷程度增加。所以说，运动不仅不会加重关节炎，还有减轻疼痛的功效。

　　关节炎患者平时应该多花一些时间去锻炼身体，比如骑车或者游泳之类的，这主要在于强化膝关节周围肌肉的力量，不过大家做运动不要过猛，要循序渐进。