头痛是现在青年人，尤其是学习一族和上班一族，由于压力大所以更容易患上偏头痛，正是由于患者众多，如何预防偏头痛就显得十分重要了，下面就让我们来了解一下偏头痛的预防。

1、注意饮食

巧克力、醋、冻肉等食物都含有酪胺和硝酸盐等物质，这些化学物质可导致过敏人士偏头痛，这些食物要少吃。另外，也要注意定时就餐，误餐可能使大脑供血不足从而产生偏头痛。

2、保持正常的饮水

一个人的身体每日起码需要十杯水，才能令其体能的正常发挥，脱水是造成偏头痛的一个普遍原因，而且喝水也有利于女性朋友的身体健康，保持容颜。

3、适度的运动

坚持锻炼会让我们身心愉悦、远离病魔，当然对于祛除头痛也有较好的效果。虽然医生认为运动有助于保持健康，但运动过度也可能会导致头痛，因此把握好运动的量非常重要。

4、自我按摩

平日里我们可用指尖像洗头那样抓挠，或者用天然鬃毛硬刷、木齿梳子梳头来进行头部按摩。其具体方法是：从鬓角朝额头向后脑勺缓慢做圆周运动，不论你采取以上哪种方式，按摩时都会感觉很舒服轻松。

5、仰首挺胸

在日常生活中，如走路、坐姿均应仰首挺胸，不要长时间低头、弓背，否则会引起肌肉过度紧张。

6、学会面对压力

情绪波动和应激事件也可能会导致偏头痛，所以保持一个乐观开朗的人生态度，定期释放各种压力，可以较好地预防头痛发生。

7、保持良好睡眠习惯

睡觉时不要俯卧，因为这种睡觉姿势会使脖子肌肉发硬。如果睡眠不好，反复翻身，可以使用特殊枕头，形状要适合颈椎的自然弯曲，让脖子有个可靠的依托

希望大家看完以上的介绍，都知道偏头痛的预防了吧，偏头痛影响工作和学习，我们不可以轻视，建议偏头痛早发现、早治疗是关键，以免给身心带来更大的伤害。

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