随着人们生活水平的提高，脂肪肝患者的数量也在不断增加，脂肪肝与不健康的生活方式息息相关，因此在现实生活中，只有做到保持良好健康的作息制度和饮食习惯，才能够有效地缓解这种疾病。

脂肪肝最重要的是控制饮酒。90%95%的酒精都是通过肝脏代谢的，一般是每千克体重每小时代谢60200毫克酒精，需要310个小时后体内才能清除掉所有的酒精。经常饮酒，肝脏负担太重，即使每日饮酒不超过限量，也会危害身体特别是肝脏的健康，因此饮酒不仅要少饮，还要稀饮。饮酒量(多少及频率)决定肝损害的危险和程度。饮酒数年的男性，饮酒量每天达56克纯酒精量(560克葡萄酒、1120克啤酒或168克威士忌)就可引起肝损害。尽管如此，引起肝损害的饮酒量还要考虑个体差异。

有一点要特别提醒的是，现在人们经常在酒足饭饱后要喝杯茶，这很不利于脂肪肝的预防。吃荤的之后不要立即喝茶。茶叶中含有大量鞣酸能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质，这种蛋白质能使肠道蠕动减慢，容易造成便秘，增加了有毒物质对肝脏的毒害作用，从而引起脂肪肝。

此外，还要做到饮食定时定量，尤其要控制晚餐摄入量，以占一日总量的30%为宜;营养要均衡，食物安排要多样化，最好以谷类为主;多吃蔬菜、水果、奶制品、豆制品;常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少食肥肉和动物脂肪。进食量与体力活动要平衡，保持大便通畅，保持合适的体重;坚?a href='http://gcwk.xywy.com/nz/' target='_blank'>痔辶投秃侠碓硕黾痈文谥镜姆纸夂拖模竞肯陆担欣谥靖蔚哪孀纳聘喂δ?如果血脂、血糖升高，要用药物控制高血脂、糖尿病。

男性养生重在操控，良好习惯养成也不是一天就可以做到的，需求通过长期有效的坚持，这就要求男性朋友们从本身做起。

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