你是否担心自己血压高，家庭成员或朋友？您的关注是有根据的。如果不及时治疗，血压高 - 也叫高血压 - 可导致一系列的健康问题，包括心脏疾病和中风。了解更多关于高血压可以帮助你防止损坏你的健康，还是你爱的人的健康这个条件。你可以通过学习什么是真正的这个情况开始 - 而什么不是。以下是有关高血压的五种常见误解。 第一个误解是，高血压是不是一个大问题 在早期，你可能没有注意到血压高的症状，所以你可能不会太在意。然而，从长远来看血压高可以杀死你。通常情况下，你的心脏跳动规律，抽血液通过血管遍你的全身。由于血液被压的心跳，血液反过来推动打击你的血管两侧。血管是灵活的，可以扩大或需要保持血液流动以及收缩。由于各种各样的原因，你的血就可以开始推太硬对血管。这是高血压。 高血压可以导致你的血管，心脏，肾脏和其他器官的身体伤害。心脏疾病和中风，都在美国引起高血压，都死亡的第一和第三主要原因 关于高血压的可怕的事情是，你可以拥有它，甚至不知道它。这就是为什么医生经常打电话高血压“沉默的杀手”。医疗保健专业人士都同意高血压是一个大问题。 第二个误解是血压高不能被阻止 也许你有其他亲属患有高血压。也许你是一群人谁是更大的风险中的一员。对于这些或其他的原因，你可能会想，有什么可以做一下血压高一无所获。 下面是一些关于高血压的一些好消息：即使你有很多的风险因素，也有可以采取的预防高血压的步骤： 保持你的体重在健康的水平。您可以通过健康饮食和经常运动的结合做到这一点。 吃健康的饮食。这包括吃的食物只有量你的身体需要，选择含量高的食物的营养成分，低脂肪，糖和盐。 限制你吃多少盐。大多数你吃的钠是盐的形式。这可能是盐，你在加入到你消费的加工食品中的表或加盐。 限多少酒，你喝。 不要吸烟吸烟，并尽量减少自己暴露在二手烟。 定期运动，尽量让每一天至少30分钟的活动。运动缓解压力，可以帮助你控制你的体重。 不要让压力积聚。你的身体，使响应的化学品，以强调让你的心脏跳动更硬，更快，你的血管紧缩。这一切使血压更高。 问问你的医生关于高血压和如何预防的建议。你的医生可能会转介你到其他医疗专业人士谁可以提供帮助。 第三个误区关于高血压：这是确定的，只要有一个号码是正常的 您可能会注意到，当你的医生测量血压，阅读包括两个号码，一个是写在另一个的上面。这些数字可能会造成混淆。上面的数字就是所谓的收缩压。这个数字代表的血液你的心跳在力通过你的血管。 119或以下是正常的收缩压 120-139是正常高值血压 140和更大的就是高血压 150和更大的是在60岁以上年龄的高血压。