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select * from comment_article where aid=13659 and is_shenhe='1' order by addtime desc limit 0,10 下腹肥胖型 减肥要点在哪里_健趣网_健康去哪儿_健趣智搜
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下腹肥胖型 减肥要点在哪里
作者：寻医问药网 发布日期：2013-12-11 11:24:55 浏览次数：1 标签： 处方药 

很多人都在吆喝着减肥，但是我们会发现生活中很少有人是哪都胖的。我们常常看见的是下腹肥胖。这是什么原因造成的呢?它的减肥要点又在哪里呢?

这类体型肚脐以下部位明显突出，臀部从侧面看起来是下垂的。下腹肥胖的人一般都伴有便秘的现象，饮食结构油腻、口味重。同时久坐，运动很少，喝水也很少。长时间久坐运动不足，最容易使腹部深层肌肉松弛，刚吃饱就坐着或趴着睡更严重。

减肥要点：

1、多喝酸奶促进排便

多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量，能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物;少盐防腹胀，摄取过量盐分会增加淀粉质的活性，而且盐分是造成体内积水的重要因素。想谢绝水肿，就要戒吃浓味食物啦!

2、抬腿操消小腹，多运动多按摩。

每天睡前平躺在床上，双脚并拢抬高至45度，用肚子的力量支撑，停留10-15秒后放下，连续做10次。不但能紧实腿部，也有瘦小腹的效果。在家看电视时千万别闲下来，趁机按摩不满意的肥肚子吧!每天花30分钟，用双手揉、捏肚子上的肉，也可搭配精油或按摩霜，效果会更好!办公时主动帮忙影印、送公文，有机会就起身走走，放假时出去散心、逛逛街都好，别再摊在家看电视，常常活动身体才有提高代谢的机会喔!

文章转载于:寻医问药网

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