肾结石是一种结石病，它主要的症状是恶心、腹肌紧张、腹泻、腹胀等，随着生活水平的提高，越来越多的人会患上肾结石这样的疾病。正因为如此肾结石开始受到人们的关注，肾结石也给患者的生活带来很大的困扰，很多人见到患者如此的痛苦也会想着这个病有什么样的预防方法，下面就跟大家具体讲讲。

肾结石的预防方法：

一， 在生活习惯上，就是要适当的增加运动，提高身体的机能，控制体重。运动并不是要把结石“跳下来”，这是一个误区。运动主要是改调整身体的代谢，使得代谢产生的进入尿液的可溶物质减少，减少体内的酸性物质；另外，通过运动消耗摄入的过多能能量，控制体重，这都有利于预防结石。

二， 要养成习惯多喝水，普通人饮水量在2.5-3升以上，要保证尿量在2.0-2.5升以上。饮用普通水/淡的绿茶/适量的苏打水/柠檬水等都可以，不宜以奶制品和饮料代替饮水。生结石的人应少喝咖啡因/红茶/可乐/苹果汁/葡萄汁等饮品。

三， 饮食上，首先要知道，没有什么是不能吃的，最重要的是饮食均衡，强调避免其中某一种营养成分的过度摄入。在此基础上，再注意:1?正常摄入食物中的钙，推荐适当多食用奶制品和豆腐类/小鱼等含钙多的食物；而不要过多在饮食外补钙，更不要过多限制钙的摄入（除明确诊断的吸收性高尿钙患者）。2?限制草酸的摄入，少吃（注意不等于不吃）甘蓝/杏仁/花生/西芹/菠菜/红茶/巧克力等富含草酸的食物。3?限制高蛋白/高盐/高嘌呤饮食摄入。4?多食新鲜蔬菜水果。5?增加膳食纤维和粗粮。

看了我的介绍之后，是不是觉得肾结石只要通过这样的预防就一定不会患了呢，其实我们不能存在这样的心理，因为预防不等于不会患病，所以还是希望大家能够注意自己的身体变化，如果自己的身体真的出现了什么不好的症状的时候，一定要及时到医院看病，得了病之后一定要在医生的指导下，遵照医生的指示治好病。为了自己的身体健康着想，千万不能患着病还置之不理。最后，祝愿大家身体健康。

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