1、背运法。让扭腰的人和健康者背靠背站立，两人肘弯相勾，然后由健康者将患者弯腰背起。这时，患者应全身放松，贴靠在健康者身上，健康者还要将腰髋左右摇摆，同时让患者双足向上空踢。

2、热敷法。把炒热的沙或盐放入袋内，然后敷在痛处，每天2次，每次半小时。

3、按揉法。让患者俯卧在床上，然后由救治者用双手后掌部从后肩顶开始向下按压推拿，直到臀部两边，再向下至大腿，最后再用大拇指在腰部最痛处按揉几次，以减轻疼痛。

专家指出，要保护腰部软组织，首先注意不要受凉，如长时间直吹电扇或空调。其次如果您未处在急性腰损伤的阶段，建议不要长久佩戴束腰带，以免让腰肌形成习惯性依赖，退化已有的功能。

一些老年腰突症患者夹杂多种复杂的腰部病变，如腰椎间盘退变、腰椎小关节炎症、骨质疏松等，单纯摘除髓核并不能完全解决患者这些症状，术后还要依靠药物和物理疗法来治疗残余症状。

此外，有些患者同时存在软组织劳损如腰肌劳损、腰背肌筋膜炎症等引起的症状体征，坐骨神经痛解决以后，患者的注意力转移到劳损引起的疼痛上，可以通过药物和局部封闭治疗软组织疼痛。患者还要注意的就是，有些其他的疾患如脊柱肿瘤、髋关节疾病的症状很象腰椎间盘突出症，碰巧你的影像学的检查也有椎间盘突出，造成误诊和错误的治疗，这种情况虽然很少发生，但也常有所闻，如果腰椎间盘手术后症状不消失，就一定要到医院去看，不能听之任之。

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陈兆军，男，主任医师，1967年11月，医学硕士，硕士研究生导师，毕业于中国中医科学院，中西医结合临床专业。现为北京中医药大学第三附属医院(原冶金医院)骨三科(手、足外科)主任，中华医学会骨科学分会青年委员、足踝外科学组秘书，北京市中医骨科学会副秘书长。北京足踝外科研究所骨科副研究员，北京培黎大学、北京京华医科大学客坐骨科教授、《健康咨询报》特约咨询专家。有25年的骨科临床经验，既有三甲西医医院的工作经历，又有中医医院的工作经历。曾在北京积水潭医院手外科、矫形科工作学习两年。2003年到德国斯图加特学习一年。

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