怀孕期间 女性该怎样预防抑郁症？来源：久久健康网2014-09-07我要评论

在生活中，女人孕期最常见的就是孕期抑郁。女人孕期抑郁的因素很多，不但影响女性自己更对孩子产生不良的影响，女人如何预防孕期抑郁呢，下面小编帮大家了解下。

女性预防孕期抑郁症的方法：

1.尽量使自己放松

放弃那种想要在婴儿出生以前把一切打点周全的想法，照顾好你自己，是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。一旦孩子出生，你就将再也没有那么多时间来照顾你自己了。所以当你怀孕的时候应该试着看看小说，在床上吃可口早餐，去树林里散散步，尽量多做一些会使你感觉愉快的事情。

2.和你的配偶多多交流

准妈妈们要保证每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲昵的交流。如果身体允许，可以考虑一起外出度假，尽力使你们的关系更加亲密。这样当孩子降生时，你会有坚强的后盾，可以放心依靠。

3.和压力作斗争

不要让你的生活充满挫败感，要时时注意调整你的情绪。深呼吸，充分睡眠，多做运动，注意营养。如果你仍然时时感觉焦虑不安，可以考虑参加孕期瑜珈练习班，帮助自己保持心神安定。

4.把你的情绪表达出来

向你的爱人和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧，明确地告诉他们你的感觉。当你处在怀孕的非常时期，你需要爱人和朋友的精神支持，而只有当他们明了你的一切感受时，他们才能给予你你想要的安慰。

温馨提示：在女性怀孕时，做为家人应该多加陪伴与其交流沟通，多加了解其心理。从而明白她们的需求，帮助其释放压力，多做些心理保健，上面所讲述的四种方法希望可以帮助到我们的孕期女性朋友。（责任编辑：叶小华）

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（本文内容/图片转自网络，仅供参考，一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导。）

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