美国胸科学会（ATS）发布了一份政策声明，就如何获得良好质量的睡眠和足够的睡眠提出了建议，适用于临床医生和普通公众。

“睡眠在人类健康中起着至关重要的作用，然而在促进良好睡眠健康方面，缺乏足够的指导，”负责制定该文件的ATS委员会主席Sutapa Mukherjee博士表示。

“在这份声明中，我们关注成人和儿童的睡眠健康，工作时间对睡眠的影响，昏昏欲睡驾车的影响，以及阻塞性睡眠呼吸暂停和失眠的诊断和治疗，以改善公共健康。”

该声明发表在美国胸科学会的《美国呼吸和危重病医学杂志》的6月15日的一期上。

主要建议包括以下内容：

良好质量的睡眠对健康和整体生活质量至关重要。

睡眠时间过短（每24小时不足6小时）与不良结果相关，包括死亡。

睡眠时间过长（每24小时超过9到10小时）可能也与不良健康结果相关。

成年人的理想睡眠时间在7到9小时之间，虽然个体差异存在。

因为昏昏欲睡驾驶是致命和非致命机动车事故的重要原因，所有司机（职业和非职业）应接受教育，了解昏昏欲睡的症状和后果。

需要提高对公众和医疗保健提供者的教育，了解工作时间和轮班制对睡眠时间和质量的影响，以及嗜睡与工作场所伤害的关联。

睡眠障碍很常见，导致重大的发病率，并具有重大的经济影响，但是它们是可以治疗的。然而，很多患有睡眠障碍的人仍未被诊断和治疗。

应制定针对儿童的年龄基准的睡眠时间建议。这些建议应通过实施规律的起床和睡觉时间表，使孩子自然地在期望的时间醒来。

对于青少年，学校的开学时间应推迟，以与这个年龄段的生理昼夜节律相一致。

医疗保健提供者应接受更多有关睡眠卫生的教育，并鼓励患者最大限度地利用他们的睡眠时间。

应开展公众教育计划，强调睡眠对健康的重要性。

需要更好地教育/提高意识，及早识别高风险阻塞性睡眠呼吸暂停群体（包括儿童和成年人）的重要性。

需要更好地教育医生，使其了解认知行为疗法对失眠的有效性，而不是立即使用催眠药和镇静剂，并进行结构性改变以增加对该疗法的接触。

Mukherjee博士未披露任何相关的财务关系。其他一些指南作者披露了以下信息：Apnex Medical和Apnicure的顾问；涉及疲劳和睡眠呼吸暂停的劳工赔偿和残疾案件的有偿专家证人或独立医疗检查员，并获得了国家睡眠基金会的研究拨款；Respiratory Homecare Solutions Canada的演讲者；iONSLEEP主席，SleepMed和Sleep Solutions Inc.咨询委员会成员，Inspire Medical Systems的顾问，并获得了Inspire Medical Systems的研究拨款。

《美国呼吸和危重病医学杂志》发表于2015年6月15日。摘要

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引用此文献：新的建议以实现健康的睡眠- -2015年6月30日。