保持骨骼健康的关键：运动的重要性
巴黎——研究运动对人体的影响的研究继续得出结论，我们都需要运动，甚至小孩也是如此。然而，与此同时，全球范围内的不运动水平也在上升，这是多么奇怪啊。
1月20日，第36届骨质疏松症研究和信息组织（GRIO）科学日在巴黎举行。这是一个机会，提醒人们，体育锻炼对于骨质的建立和保持具有重要影响。
我们都知道有关定期体育锻炼及其好处的公共卫生信息。但是，在2023年，我们对于定期体育锻炼在骨骼健康中所起的作用了解多少呢？
Laurence Vico博士是法国国家卫生与医学研究院（INSERM）下属的SAINBIOSE（健康，工程，生物，圣艾蒂安）单位U1059的主任。这个实验室曾经在有关她在国际空间站上与宇航员进行的研究的新闻报道中出现。Vico参加了GRIO的活动，并在会上概述了不借助药物治疗骨质疏松症的方法。
运动与骨骼生成
有些运动对骨骼更有益。体育活动与相应的地面反作用力相关。例如举重（相当于自己体重的三到七倍）、跳跃项目（相当于自己体重的两到八倍）、奔跑（相当于自己体重的1.5到3倍）和步行（相当于自己体重的一倍）。这些机械负荷刺激成骨细胞，促进骨重塑。
相比之下，无冲击的运动，例如骑自行车和游泳，对骨骼生成的作用较小，因此对骨骼形成的益处也较小。这并非新发现，只不过最新的科学数据并不那么明确。数据显示，游泳运动员的骨量可能会增加，尤其是在上肢。
研究人员对网球和棒球等运动特别感兴趣，因为其中一只手或一条腿的负荷比另一只手或一条腿更重。这是因为较不活跃的肢体可以作为较活跃肢体的内部对照。此外，网球运动员的肱骨皮质区域的骨密度平均差异也有所观察。
儿童骨质疏松症
青少年时期的体育锻炼增加了以后骨骼更健康的机会。从生物力学研究来看，这是非常合理的。“所有研究都指向同一个方向，”Vico说道。在青春期前和青春期早期，被视为增加峰值骨量的机会之窗。然而，众所周知，比起骨密度，更重要的是骨大小。
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