“推荐桑拿浴以改善心血管健康，现在是时候了吗？”

是时候开始推荐定期桑拿浴来改善心脏健康了吗？

越来越多的证据显示，进入加热的房间可以产生与有氧运动相同的心血管益处。尽管运动后的桑拿浴可以增强运动的益处，但单独进行热疗的荷尔蒙效应也可以显著改善微血管和内皮功能，无需进行运动。

马修·甘尼奥博士

阿肯色大学费耶特维尔分校的运动科学教授马修·S·甘尼奥博士研究热调节反应和心血管健康，他表示：“有足够的证据表明，定期使用桑拿浴可以改善心血管健康。”他补充说：“他们使用得越多，心脏病发作等心血管事件的减少越大。但你不需要在里面超过20到30分钟。这似乎效果最好，”甘尼奥说，并补充说研究表明存在剂量反应关系。

2015年发表在《美国医学会内部医学杂志》上的一项前瞻性队列研究包括了2300多名经常进行桑拿浴的芬兰男性的20年数据。研究人员发现，在更经常参与桑拿浴的参与者中，心脏病和中风的死亡率低于较少参与桑拿浴的人。

皮肤血管扩张

当身体暴露在任何形式的热疗中，包括桑拿浴、热水浸泡、短波电疗和热敷时，身体会经历几种生理变化。芬兰于尔基亚大学的运动生理学家和博士后研究员伊瑞克·李已经研究了桑拿浴对心血管健康的影响，并表示其中许多变化涉及心血管系统的元素。

伊瑞克·李博士

尚未确定热疗如何改善心血管适应能力的机制，因为很少有对桑拿浴进行如此程度的研究。其中一个原因似乎是皮肤血管扩张。当身体暴露在极端外部热量下时，皮肤血管扩张并将血液推向皮肤，从而降低体温，增加心率，并以与有氧运动类似的方式将氧气输送到四肢的肌肉中。