久坐已被证明对健康有害，专家建议少坐多动。最新研究发现，每坐半小时起身活动5分钟就能显著缓解不良影响。这项研究由美国哥伦比亚大学进行，结果显示这种简单的活动方式对血压和血糖有明显改善效果。

研究团队招募了11名中老年志愿者，他们在实验室的人体工学椅上坐了8个小时。在实验期间，志愿者每天可以选择四种活动方式之一：每坐30分钟或60分钟后在跑步机上走路1分钟或5分钟。研究人员发现，与整天久坐不动相比，这些活动方式可以降低志愿者的血压4至5毫米汞柱。

此外，每坐30分钟后活动5分钟对降低血糖的效果最为明显。然而，坐60分钟后再起身活动对血糖没有影响。研究还表明，这些活动方式能够减轻疲劳感，提振情绪，但对认知水平没有显著影响。

这项研究结果强调了每坐半小时活动五分钟的重要性，为人们提供了简单而有效的方式来缓解久坐对健康的不良影响。

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