每年十一月是全球肺癌关注月。为何要普及和宣讲预防肺癌等相关知识？“北京市肺癌是男性新发恶性肿瘤的第1位，在女性中排第2位，每年5个新发恶性肿瘤中就有1个是肺癌。”北京市卫计委相关人士介绍说。北京肺癌发病率十年来由2003年的44.56/10万上升至63.2/10万。肺癌已成为全世界发病率和死亡率最高的恶性肿瘤。

不止如此，肺癌是一个致死率极高的疾病。据世界卫生组织数据显示，全球每年约160万人死于肺癌。我国是世界上肺癌患者最多的国家，每年约73万人被确诊为肺癌。如今，我们生活在霾的环境下，呼吸着雾霾中的有毒物质，雾霾会致肺癌吗？这成为了很多人心中的疑虑，究竟该如何预防发病率、死亡率如此之高的世界疾病？首都医科大学肺癌诊疗中心主任支修益教授表示，肺癌其实也是一种“交际病”，发生在我们人际交往中。而预防肺癌，也有几个小习惯需要我们保持！下面，我们就一起去看看专家推崇的小习惯是什么吧！

雾霾会致肺癌吗？

肺癌的诱发因素有很多，其中有一条诱因就是大气污染。在大气污染严重的环境下生活会引起呼吸道的急性炎症，长期吸入汽车尾气、雾霾有毒颗粒、工业废气等物质，就会引发肺癌。如今“雾霾天气”如此严重，雾霾是否会致肺癌？你的疑虑解除了吗？

雾霾致癌，这是世界卫生组织下属的国际癌症研究委员会做出的权威判断。

目前，科学家已经收集到了足够的证据，证明空气污染是能够引发癌症的一级致癌物。多项研究表明：雾霾，尤其是PM2.5，可以增加人们罹患肺癌的风险，提高癌症患者的死亡率，并降低人们的预期寿命。

空军总医院呼吸内科主任刘一也表示，雾霾天气会对人的肺部造成理化刺激和细菌感染，而且雾霾明显与肺癌相关。PM2.5可以进入肺泡，由于雾霾阻碍了紫外线，空气里的病菌也会随之进入肺部，这就容易损伤肺泡。而肺泡是肺部气体交换的主要部位，是空气和血液的屏障，一旦遭到刺激，屏障被破坏就容易出现炎症，而炎症得不到有效治疗就容易引发癌症。

一项发表在《美国科学院院刊》上的研究甚至认为中国北方居民因受到雾霾的影响，与南方居民相比预期寿命减少5.5年。2015年，中国肿瘤登记中心主任陈万青教授在权威期刊《柳叶刀》上，也发表了一项覆盖37万肺癌患者研究，证实肺癌发病率与PM2.5污染相关。国外研究表明：空气中PM2.5每增加10微克/立方米，就会增加9%的患肺癌的风险。虽然目前没有直接证据解释雾霾诱发癌症的机制，但人们认为这些细微颗粒可以深入肺部、入侵细胞、导致慢性炎症，从而诱发肺癌。

PM2.5从何而来？汽车、卡车、烧煤的发电厂等等任何使用化石燃料的场所都会产生PM2.5。在室内，抽烟、烹饪、燃煤等等也都会产生PM2.5。室外PM2.5来源，我们可以理解，室内的PM是如何产生的？

封闭空间内抽烟会导致PM2.5极速飙升

实验证明，封闭空间内抽烟会导致PM2.5极速飙升到800微克/立方米；另一项调查显示，挨近室内禁烟场所的PM2.5为72-81微克/立方米，而那些不禁烟的公共场所竟高达171-704微克/立方米。

烹饪也是室内PM2.5的重要来源

环保公益组织“自然大学”曾进行过厨房烹饪实验，不开抽油烟机炒鸡蛋，仅用3分钟厨房里PM2.5就飙升至245微克/立方米。煎炸炒产生的油烟对于人们的健康危害同样不可忽视。

虽然肺癌与PM2.5污染相关，但也有研究估算仅有1%-2%的肺癌由空气污染所致，由此可见，雾霾并不是导致肺癌的主要原因，引发肺癌的罪魁祸首还是抽烟。

所以，我们无需因为雾霾天气而感到过分的恐慌，做好雾霾的防护措施，在室内绝对禁烟，远离不禁烟的餐厅、咖啡馆和娱乐场所；在厨房内安装抽油烟机，改进烹饪食物的方式，尽量减少煎炸炒。与此同时，一定要戒烟，连烟盒上都会注明“吸烟有害身体健康”~所以，戒烟是对预防肺癌最有效的手段之一。

专家支招预防肺癌的6个小习惯

关于如何防治肺癌？北京市卫计委给出了如下建议：肺癌的发病是由多个因素共同作用和长期积累的结果，但是只要以积极健康的心态，远离烟草，改正不良的生活方式，预防肺癌并不是件遥不可及的事情。同时，早期诊断、治疗可有效降低肺癌的死亡率。研究证实，在肺癌高危人群中开展低剂量螺旋CT筛查是发现早期肺癌的有效方法，与常规胸片相比可降低约20%的肺癌死亡。

哪些人群是肺癌高危人群？复旦大学附属中山医院胸外科主任王群教授指出，“长期吸烟、有肿瘤家族史、有职业暴露史等高危人群，应每年进行肺癌筛查。健康人群35岁起应通过低剂量螺旋肺癌CT进行早期肺癌筛查，如没有问题，之后可以两年做一次。”

除了早期筛查外，中国医学科学院肿瘤医院胸部外科主任高树庚教授强调，面对肺癌，我们应该留意几个生活习惯。

能不能开怀一笑

“人在郁闷、愤怒、忧伤的情况下免疫系统是低下的，这个时候容易长恶性肿瘤。”高树庚教授如是说道。很多人只关注到一些致病因素的存在，却忽略了自己的心情。比如，很多人一看到雾霾天就觉得天气很差，担心会因为吸入这样的空气致癌，忧虑自己的身体健康。实际上保持好心情才是最重要的。

每天不妨早、中、晚三个时间段，问问自己能不能开怀一笑，时刻提醒自己保持好心情，避免因为情绪低落而致使免疫力下降。

会不会微微出汗

适当的运动可以促进新陈代谢，让人保持一个良好身体状态和精神状态。“每周至少运动三次，每次在20分钟以上，最好能感觉自己微微出汗。”修益教授建议。不一定要专门到运动场上去跑步，做家务也是不错的选择，或者平时适当的选择走楼梯而不去乘坐电梯，也可以很好地达到运动的效果。

有没有吃多种果蔬

“台湾肺癌的患病率要比内地低很多。”谈及内地与台湾癌症患病率的差别时，台北医学大学教育部部定教授陈育民解释说，这里面的原因除了环境因素外，台湾还在大力推行《果蔬彩虹579》功法，提倡每天选择食用多种水果和蔬菜。水果有降低胆固醇、预防便秘、抗氧化、促进心脏健康等诸多好处，可以有效地帮助预防癌症。

不一定要每种果蔬都吃很多，可以选择多种，但是每一种的量少一点。陈育民指出，“每天五种以上的水果是可以有效地预防癌症的。”

够不够6个小时

休息不够免疫力就会下降，这个时候就容易患上各种疾病包括癌症。保证充足的睡眠时间在预防肺癌尤为重要的。“无论你是怎么样的作息时间，哪怕你是半夜两三点睡的，也要保证一天至少6个小时的睡眠。”陈育民教授强调。

可不可以看见远处大楼

选择一个你轻易可见的标志物，比如说1000米外的大楼，当你看到那座大楼隐约有些模糊的时候，就要去查一查今天的空气质量。“如果空气质量很差，就要做好防护工作，尽量避免室外活动。”支修益教授如是建议，空气质量差的情况下，大家应当选择空气相对不流通的室内活动，使用质量比较好的空气净化机，不要到户外去运动。

去没去体检一次

世界卫生组织曾发表报告指出，有三分之一的癌症是可以预防的，三分之一的癌症是可以通过早发现、早诊断、早治疗而治愈的，三分之一的癌症是可以通过适当治疗延长生命时间和提高生活质量的。所以，体检显得尤为重要。