目前的脑梗塞越来越年轻化，中青年人多为平时比较劳累、应酬多，所以应该有规律地参加体育运动，平衡膳食，多吃蔬果，忌高脂肪高热量食物，尽量远离烟，不过度熬夜，还要学会缓解生活和工作中的压力，重视一年一次的健康体检。

为什么年轻人会得脑梗塞？

1、吸烟

吸烟是引起脑动脉粥样硬化的独立危险因素。在临床上往往见到30多岁的病人烟龄都快20年了。因此，避免患上脑梗塞疾病，戒烟才是首要的。

2、熬夜的、吃饭不规律

熬夜、生活饮食不规律、工作生活压力大、油腻食物过多等，也同样通过应激、神经兴奋、脂代谢紊乱等途径起作用，引起脑梗塞。

3、高同型半胱氨酸血症患者

它也是引起脑动脉粥样硬化的独立危险因素。有些病人生活习惯很好，也没有高血压糖尿病等，却得了脑梗塞，检查才发现是高同型半胱氨酸血症。

4、动脉炎患者

这样的病人并不少见。它本质是一种自身免疫性疾病，因为侵犯到脑血管了，所以引起脑梗塞或脑缺血等相关症状。这种情况主要还是抗炎治疗，是不是需要放置支架，需根据病情具体分析。

怎样预防心血管疾病突发？

（1）“魔鬼时间” 慎起居

上午6时～12时被医学家喻为是脑梗塞等心脑血管病的“魔鬼时间”，70%～80%的心脑血管病猝发都在此时。因此，锻炼要避开这段时间。

（2）饮食清淡，红黄绿白黑搭配好

红指葡萄酒，每日50～100ml;黄指西红柿、胡萝卜，每日1小碟；绿指青菜，每日适量；白指燕麦粉等，每日50g;黑指黑木耳、黑芝麻，每日5～10g;此外，每天喝牛奶250g，吃鸡蛋每周不超过4个。

（3）中老年人最好住在城区，以免发病时离大医院远而耽误抢救

有心脏病的中老年人则应减少出行，尽量避免在拥挤的环境中活动。要特别注意的是，老人单独外出时，身边要带些必备药物，以及能迅速联系到家人的电话号码。

（4）经常给自己减压

“输了健康，赢了世界又如何？”最近，日本神户大学博士韩白衣推出的新书中提到了这一观点。对中年人来说，尤其不要给自己过大的工作压力。工作以外的时间，要强迫自己完全放松下来，抽空可以和家人去旅游。